徐州看心 理医生在哪里看比较好

抑郁症大家都不陌生。很多人认为抑郁症只是心情不好，却没有想到要自杀。等到悲剧造成了才后悔。那么抑郁症的症状是什么呢？

    沮丧的情绪

    这是抑郁症患者最重要的特征。轻者心情不好，心疼难过，终日唉声叹气；人们抑郁，悲观，绝望，有自杀倾向。

    缺乏快乐

    对日常生活失去兴趣，没有享受各种娱乐或快感。轻者尽量避免社交活动；那些闭门独居，疏远亲友，不再社交的人。

    想多了。

    焦虑，偏执，不安，或者无助，经常自责，自卑。一般来说，长期难以，或者数周甚至数月原因不明的失眠可能是抑郁症的重要信号。

    抑郁症对人的健康危害这么大，我们能做些什么来预防呢？

    注意睡眠、饮食、运动。

    调整心情，养成良好的睡眠习惯。运动可以预防抑郁症的发作，并有助于增强体力。还能改善情绪，短时间缓冲抑郁。

    明确你的价值观和目标。

    反复抑郁的一个重要原因是你实际做的事情和你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明显表现出来，表现为普遍的压抑。

    做一些适当的保护。

    做一些适当的保护，避免刺激和干扰，比如远离让你难过的地方，远离会让你生气的人，避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高自己的承受能力。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候没事，有干扰的时候就生病了。

    增强自我心理调节

    自我调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

    简化生活

    患上抑郁症后，适当改变一下生活是很有必要的。不要指望会像发病前一样。如果你发现某件事太难做，干脆忽略它。如果你要求自己像健康人一样同时做很多事情，或者完成某项任务，你可能会感到不知所措，变得更加抑郁。