泉州市心理咨询师在哪？

日常生活中，总有一些人反复检查门是否锁好，电脑桌面一定要整洁，手机里的各种app一定要分类。这些行为都是强迫症的表现。强迫症(OCD)是焦虑症的一种，是一组以持续性强迫观念或强迫行为为主要临床表现的精神疾病。

    强迫症的病因复杂，目前没有定论。现代医学观点认为，该病主要与性格、精神因素、遗传因素和神经内分泌因素有关。而强迫行为往往是为了缓解强迫思维带来的焦虑而不得不采取的行动，明知不合理，却不得不做。强迫症的治疗方法是药物治疗和心理治疗，但这是针对重症患者的。如果强迫症程度不深，可以通过以下方法缓解。

    1.学会放松。

    过于紧张会让事情变得更糟，让大脑进入强迫思维的死循环，所以可以通过转移注意力，选择一些娱乐项目来放松自己，比如运动、听歌、睡觉等。

    2.懂得减轻心里的负担。

    强迫症患者可以尽量不把这件事放在心上，减轻自己的心理负担。

    3.思路决定出路。

    患者要转变思维。有了好的思路，才能找到出路。不用太担心，其实很多人都有强迫性思维。也为别人想想。我跟别人一样，也必然会生病。这样我就能以平常心面对一切，树立信心。如果你不再害怕它，你可以站在它面前，也可以打败它。

    4.学会说话，转移情绪。

    你可以告诉别人你的一些症状和不适，也许别人也有同感，能理解你。多和别人聊聊，可以转移你内心深处的焦虑和不安。不要想尽一切办法把一切都憋在心里。压力太大只会折磨自己，加重你的强迫感。

    5.避免新的仪式行为。

    因为你会焦虑痛苦的想要停止仪式行为，很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。比如你控制自己不要反复洗手，你就会不自觉地反复搓手来缓解焦虑和疼痛。我们应该及时发现这些新的仪式行为，并加以制止。