徐州哪个医院看心理比较好？

随着社会压力越来越大，很多人忙于工作，没有时间休息，但是晚上只想玩一会儿手机。但是，玩久了，他们的脑细胞兴奋得睡不着觉。合理的饮食可以有效的调理失眠，那么失眠的时候，吃哪些食物比较好呢？

    1.牛奶。

    因为牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，一种是调节生理功能的肽。有很好的镇静作用。而且牛奶中含有的钙可以有效利用色氨酸。

    同时，牛奶中还含有微量的吗啡样物质，具有镇静的作用，能促进人体安然入睡。

    2.香蕉。

    要知道，香蕉不仅是好水果，。能在这方面发挥作用，主要是因为香蕉本身含有丰富的血清素和N-乙酰基-5-甲氧基胺类化合物，其镁元素能帮助我们放松心情，舒缓情绪，帮助睡眠。

    3.燕麦。

    燕麦是睡前有价值的产品，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。用一小碗麦片和少量蜂蜜混合更合适。

    4.亲爱的。

    失眠的时候可以多喝点蜂蜜，但是要适量。大量的糖会刺激我们的神经，但少量的葡萄糖可以帮助我们暗示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，可以缓解我们的神经系统，使人很快入睡。而且蜂蜜中含有丰富的镁，镁的主要作用是镇静大脑中枢神经系统，也就是人们常说的能使人镇静。

    5.芦笋。

    芦笋有清热生津、利尿、润肤、解毒的功效。芦笋含有蛋白质、糖、维生素A、维生素B族、维生素C、叶酸、核酸、磷、钙、铁等。，可以帮助因心火过盛而晚睡早醒的患者获得更好的睡眠。

    6.枣。

红枣被誉为”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、磷、钙、铁等营养元素。具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者的佳品。晚饭后，用水煎服大枣或百合煮粥，可加快睡眠时间。