徐州治疗抑郁好 的医院？

抑郁症这种摧毁人的精神的心理疾病，让患有抑郁症的人想自杀，对自己的生命造成了极大的威胁。所以了解抑郁症的症状非常重要，可以让患者及早治疗，防止抑郁症往严重的方向发展。

    那么轻度抑郁在生活中有哪些表现呢？

    1.继续压抑。轻度抑郁表现为持续抑郁、情绪低落、心情恶劣，是抑郁症的典型症状之一。这种抑郁状态是原发性和内源性的，即在没有明显外部因素的情况下发生。患者呈现一种特殊的愁容，眉毛紧闭，面带愁容，目不转睛，面无表情，偷偷哭泣，这些都是常见的临床表现。

    2.大脑功能下降。轻度抑郁通常表现为思维困难，脑力工作效率明显下降。患抑郁症后，一向思维敏捷的科技人员或白领，往往会觉得我思维迟钝，记忆力差，注意力不集中，思考困难。日常工作很难胜任，更别说创意了。平日里，学习的学生成绩下降明显。很多患者在谈到我的主观体验时说，“整个脑子就像一桶浆糊。”

    3.外表快乐但内心痛苦。这是轻度抑郁症患者的首要症状，主要体现在举止、仪态等方面。一般我们表面上没有什么异常表现，外表给人一种幸福的错觉。但患者很难消除自卑心理，精力和体力会明显下降。患者还会表现出顽固而持久的睡眠障碍，如果我们不知道它的本质，就没有办法消除睡眠障碍。

    轻度抑郁症如何自我调节？

    1.学会放松。抑郁症多是由于患者长期精神紧张，导致大脑出现一些神经方面的紊乱。所以患者要调整好自己的神经，学会放松。放松的方式有很多，比如看一些可乐的书，看一些搞笑的视频，听一些幽默的相声等等。总之，患者要想办法放松自己。

    2.养成早睡早起的习惯。抑郁症患者一般睡眠都不好，建议患者睡前采取一些措施改善睡眠质量。如泡脚、洗澡、喝红酒或牛奶等。不要深夜睡懒觉，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为了心理健康，我们必须养成早睡早起的好习惯。

    3.与朋友分享，快乐会扩大，痛苦会减轻。不开心的事埋在心里会增加心理负担。如果你找个人倾诉你的烦恼，你会感觉很舒服。也可以找心理咨询师进行心理咨询，向他们求助。

    4.纠正认知偏差。“人们感到困扰不是因为发生的事实，而是因为他们对事实的了解。”情绪是由人的认知决定的。如果你积极调整自己对事物的看法，从正面看问题，就能减弱或消除不良情绪，就会转多云转晴。