泉州哪 有心理医生咨询

 强迫症，相信很多人都会有强迫行为的困扰，只是程度不同而已。但如果控制不好，可能会导致严重的强迫行为，不利于个人发展。那么强迫症应该如何缓解呢？

    找到你恐惧的根源。

    强迫症的发作是内外因素综合作用的结果。导致强迫症的外在因素有很多，但都是小异的，一般包括遗传因素、压力因素等等。把这些因素分析透彻，才能真正找到产生强迫症的外在因素。一些让人感到羞耻或厌恶的内心想象、冲动或抽象观念，也会引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内心恐惧线索。比如伤害自己或亲人的冲动，开车撞人的冲动，不反复做某件事会造成的灾难性后果等等。

    决定出路

    患者要转变思维。有了好的思路，才能找到出路。不用太担心，其实很多人都有强迫性思维。也为别人想想。我跟别人一样，也必然会生病。这样我就能以平常心面对一切，树立信心。如果你不再害怕它，你可以站在它面前，也可以打败它。

    提高心理素质

    也就是人格和自我心理调节能力的锻炼。强迫症多见于那些心理素质差的个体。表现为意志薄弱，意识理性对自身思维活动缺乏有效控制，心理调节能力较弱，难以避免强迫性思维导致的心理矛盾和无法摆脱强迫性思维及其恶性循环。要锤好炼自己的性格，加强自己的心理承受能力和心理调节能力，才能从根本上克服强迫症。

    做一个不完美的人。

    世界上没有完美的人和事。只要努力，对自己来说就是的。你应该承认和接受你可能会犯错误，你不应该对你的生活和学习太苛刻。追求只能适得其反。

    分散方法

    转移注意力，把时间安排得尽量紧凑，这样就没有时间进行反复检查门锁等强迫性行为。同时可以选择运动和户外活动来丰富自己的生活，减少强迫症心理的干扰，这也是对强迫症的治疗。