郑州看不孕不育症哪里医院好【郑州】哪里治疗不孕

　　郑州看不孕不育症哪里医院好【郑州】哪里治疗不孕?怀孕是精子、卵子受精着床的过程，怀孕发生在女性体内，但精子同样决定着能够成功怀孕及怀孕后胚胎的质量，为了确保优生优育男性同样不能忽视备孕，那么如何提升男性精子质量呢?这里有一份养精秘诀送给你~

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　　01补充优质蛋白质

　　精子的主要成分就是蛋白质，而蛋白质合成主要是精氨酸，可以提高精子质量、增强精子活动度，也可以提高男性性功能。人体内的精氨酸可以自身通过食物获取，如动物的肉类以及乳制品含有丰富的精氨酸。

　　当然也可以直接通过补充蛋白质提高精子质量，如动物肝、瘦肉、鱼肉、生蚝、虾等，这样不仅利于精子的合成，还能增加精子的活力。

　　02补充微量元素锌

　　锌是男性精子不可或缺的微量元素：

　　一是维持男性正常的生精功能;

　　二是增加精子数量;

　　三是缩短液化时间;

　　四是促进精子的生成、发育和获能，提高精子的活力，让在精子游离的过程中加度缩短与卵子相遇的时间。

　　植物坚果中含量较高，如花生、核桃，富含锌的食物主要还是瘦肉、动物肝脏等动物类食物。

　　03禁烟戒酒

　　香烟中的尼古丁会引起精子发生突变，相关数据表明，长时间的吸烟会使精子的畸形率明显增高，存活率、活性下降，不利于生育，即便怀孕流产率、畸形率、胎停育比较高。

　　酒中的酒精对精子的活力和质量也有伤害，过度饮酒还会酒精中毒，不利于身体健康。

　　所以备孕期间，男性应尽量禁烟禁酒，若是有过吸烟史，则要[提前3-6个月备孕]，因为[精子成熟需要90天]。

　　04中强度数量运动

　　男人体重过于肥胖体脂增加，可使雄激素较多的转化为雌激素，雌激素偏高，抑制垂体分泌促性腺激素分泌，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成。

　　肥胖的人脂肪比较多，腹股沟处温度升高，影响睾丸生精，还有肥胖引发糖尿病或隐性糖尿病，血液中糖水平升高，损伤精子的DNA不利于生育。

　　建议肥胖者多吃蔬菜、水果，少吃肉食，不喝或少喝含糖量高的饮料，同时增加体育及劳动锻炼机会，控制体重，如慢跑、游泳等。

　　备孕不光是女性的事情，男性也肩负着重要的责任。精子质量对男性的生育能力有着极大的影响，为了后代的健康，备孕期间，男性应解除陋习，合理补充身体所需的营养!