泉州市心理咨询师医术怎么样

如何化解抑郁症？

    1.参加户外运动。

    尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。晨练可以充分调动人体的潜能，身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

    2.多出去走走，多交流。

    把自己关在家里，避免与他人接触，是抑郁症患者的普遍表现，而这是他们首先需要改变的。抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、自卑、一事无成等负面症状，使自己陷入恶性循环，不断强化自我症状。

    改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

    3.读书

    开卷有益。多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去思想的局限。

    4、鬼点子

    冥想是一种很好的身心练习，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得开悟。

    5.整理你的感觉

    抑郁症患者经常沉浸在自己的负面情绪中。虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在认知层面是不合理的，但还是无法摆脱。你可以在一个特殊的笔记本上整理你的感受。锻炼完或者身心状态缓解了可以去看。要知道，你不必为了看而去分析，因为这不是为了锻炼你的分析和认知能力，你也不缺乏这种能力，但你肯定会有不一样的感受。