泉州哪里有专业的儿童心理医生

 相信大家对抑郁症都不陌生。这是一种常见的心理疾病。在治疗抑郁症的过程中，除了咨询医生用药，还要注意日常饮食。那么抑郁症患者在日常饮食中应该注意什么呢？

    抑郁症不能吃什么食物？

    抑郁症患者应避免饱和脂肪和油炸食品，如汉堡包和薯条，这些会影响患者的病情，如造成患者的缓慢和迟钝。患者应避免过量的辛辣和烟熏食物，因为过量食用会导致失眠，所以食物的选择非常重要。

    吃什么可以缓解抑郁？

    1.富含维生素B的食物

    英国医学委员会精神病学学院近发表的一项研究表明，维生素B对抑郁症的治疗有很大帮助。

    研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，治疗的效果。如果老年患者体内有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显优于其他抑郁症患者。维生素B12可以从动物身上获得。食用动物肝脏、蛋黄和鱼类，可以增加血液中维生素B的含量。

    2.鱼

    吃鱼可以改善精神障碍，因为鱼中含有的ω-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。

    美国学者对精神障碍患者进行了研究，发现服用鱼油胶囊后抑郁发作的间隔时间明显长于仅服用常规药物后。此外，吃鱼还可以影响女性乳汁中ω-3脂肪酸的浓度，从而降低抑郁症的发病率。抑郁症的发生率低，他杀和自杀的发生率也较低。然而，在鱼类消费量低，抑郁症的发病率相当高。

    3.柚子

    柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。