泉州哪 个医院心理科看得好

 有时候，人会处于一种低落的状态，这很正常。但是，如果让情绪往下走，就容易抑郁。但是，很多人不知道如何区分抑郁症和抑郁症，下面就介绍一下两者的区别。

    沮丧的表情

    你变得对什么都不感兴趣，不想出去吃饭，对喜欢的包包系列不再像以前那样兴奋。这种现象也取决于其状态的持续时间。一方面，如果是在每个赛季过渡的开始，这是一个好兆头。另一方面，抑郁情绪持续不超过两周，你就好了。值得一提的是，季节变化，尤其是向冬季过渡，会导致季节性抑郁。

    抑郁症的表现

    抑郁症以情绪低落为特征，主要表现为:患者感觉心情沉重，生活枯燥，郁郁寡欢，情绪低落，痛苦不堪，无法自拔；自我评价太低。患者往往过于贬低自己的能力，以批判、否定、否定的态度看待自己的现在、过去和未来。这既不好也不对。他们让自己变得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责感、罪恶感、无用感、无价值感和无助感；对任何事情都不感兴趣；食欲不振，体重下降。

    为了防止抑郁症转化为抑郁症，在情绪调节上应该怎么做？

    保持乐观的态度

    心态真的很重要。尽量让自己开心，想吃多少吃多少，想玩多少玩多少。平时想太多不好，心态平和真的很重要。如果很多事情憋在心里很久了，不妨找个信得过的人倾诉，或者不想和朋友倾诉，可以找陌生人倾诉。永远不要抱着一个人的东西。

    多听一些轻松的音乐。

    音乐的力量真的很大。轻松欢快的音乐能让人心情舒畅。此外，音乐对人们的潜意识有很大的影响，它可以帮助防止悲伤和孤独占据你的大脑。

    积极参加体育运动

    你应该每天参加一些运动，比如快走、慢跑、散步、踢球、体操等。如果坚持1-2个小时，可以缓解你的阴郁情绪。如果有条件，建议你试试冲浪。从冲浪板上掉下来的体验可能远远超过站在冲浪板上顺着海浪滑到陆地上的体验。但是，无论成功还是失败，只要抱着冲浪板走进大海，所有的烦恼都会被遗忘，而这种快乐往往会持续好几天。感觉就像站在世界之巅，你会充满征服山海的兴奋和自豪。

    做你最感兴趣的事。

    如果事业不成功，想办法提升自己的技能，从自己最感兴趣的事情入手；或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能收获快乐和信心的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。另外，加强体育锻炼对预防抑郁症也有很好的作用。

    增强自我心理调节

    自我调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。