徐州一般会去哪里看心理医生？

 抑郁症其实是每个人都有的。生活中，每个人都会有躁动不安的时候。如果处理不好，会伤害到身边的朋友和亲人。那么，当我感到压抑和沮丧的时候，该怎么办呢？怎么调节才能缓解抑郁？

    大胆地说出来

    很多时候，我们过于重视某些事情。其实在外人看来，陷入得失怪圈的我是很幼稚的。当别人倾听你的内心时，一定程度上，你已经慢慢走出阴霾，因为在这个过程中，你在积极寻求解脱。另外，和你说话的人选择自己的朋友，或者是尊敬的长辈和老师，他们会很乐意帮助你走出抑郁。

    尽量睡个好觉。

    良好的睡眠可以预防抑郁症。长期失眠可能导致抑郁症。如果你失眠了，试着去解决。

    出去看看风景。

    生活中很多时候，我们被关在一个小圈子里。当我们上班下班吃饭睡觉的时候，枯燥的机械生活会让你渐渐失去活力，所以偶尔给自己一个机会出去走走，亲近大自然或者看一看街景，就可以转移注意力。有时候长时间不要也不会觉得压抑。

    做一些不寻常的事情

    还不如每天做一件“蠢事”。用不寻常的角度观察你认识的人，做一些意想不到的事。比如穿的傻傻的，这样你会发现，打破常规之后不会有什么可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来更好。

    当然，在不了解问题之前，不要急着跟别人说。如果对方并不完全了解你，对方就很难站在你的立场上做出判断。随意的谈话可能会使问题变得更糟。如果尝试了很多方法还是没有改变抑郁的情绪，就要及时寻求心理医生的帮助。不要害怕。