徐州哪个医院看心理 比较好

随着互联网的发展，晚睡是一种非常普遍的现象。我们什么时候睡觉比较晚？晚睡是指我们在晚上十一点之前没有睡着，因为熬夜的原因有很多，比如工作，学习，还有一些娱乐。

    现在快节奏的早睡似乎离我们的生活很遥远。很多人忘记了早睡的感觉。有些人即使晚上无事可做，潜意识里还是要晚睡。原因是还没到十一点，潜意识认为还没到睡觉的时间。这是强迫症明显的表现。长期睡眠不足会对人的健康造成很大的危害。由于睡眠不足，大脑没有得到足够的休息，患有晚睡强迫症的身体很可能出现情绪不佳、记忆力下降、免疫力下降、皮肤受损等情况。

    那么，怎样才能帮助那些有强迫症的晚睡者恢复呢？

    1.睡前喝一杯热牛奶。

    睡前喝一杯热牛奶有很多好处。强壮骨骼，美容护肤。更不用说，很多皮肤老化的人睡前喝一杯热牛奶，有很好的缓解作用。此外，牛奶还能起到镇静睡眠、缓解疲劳的作用。因为牛奶中含有丰富的营养物质，如磷脂和镁。有很好的催眠作用。

    2.冥想非常重要

    很多人因为心情不好，焦虑，急躁而睡不着。此时，你需要调整心态，让自己安静下来。你可以听放松的音乐，或者阅读和听收音机里甜美放松的声音。

    3.多做户外运动。

    每天早上可以慢跑40分钟，这样晚上身体会自动变累。即使今天想晚睡，疲惫的身体也撑不下去了，自然会睡去。

    4.经常告诉自己熬夜的危害。

    记住熬夜的危害，抓住自己怕什么。记住年轻女性熬夜会损害皮肤健康。痘痘、黑头、粉刺、斑点的出现是很难消除的。在脸部明显的位置，严重影响面部美观。在这种恐惧中，晚睡的习惯会越来越少。