徐州哪里有青少年心理咨询中心在哪

怎样才能防止抑郁症年轻化？

    1.家长和老师要注意孩子的心理变化。

    家长和老师在关注孩子学习的同时，更要关注孩子的心理变化，及时引导和化解孩子。简单的方法就是让孩子接触社会和人，对事物有自己的分析和看法。现实中，很多刚毕业的大学生进入社会会突然发现社会是如此的复杂，以至于上班的时候头疼，见到老板的时候紧张的说不出话，下班回家只想看电视，却看不到任何频道。这是典型的职业倦怠，是亚健康的表现。如果持续严重，很可能会患上抑郁症。

    2.学生应该摆平心态。

    首先，平静心态，不要给自己太大的精神压力，换个思路和角度。有时候人生的路很宽，选择很多。简直自限，前面所有可能的路都堵死了！试着给自己的内心放个假，接受自己面对的，拥有的，失去的，接受它，承认它，不要给自己过多的期待和压力，静静的感受自己内心的变化！

    3.多和朋友聊聊。

    和朋友聊天是缓解抑郁的好方法。有时候一个人的世界很容易走进死胡同！不要害怕透露自己的心理秘密！一个人，一个世界！你的问题可能根本不是问题。多和你的朋友谈谈，他们会告诉你一些方法！

    4.尽量放慢生活节奏。

    有意识地放慢生活节奏，甚至在日程中安排空闲时间。要明白，闲着不等于无聊，无聊是没有意义的。

    5.适当运动。

    运动后能给人一种放松和自控的感觉，有利于克服抑郁症患者共有的孤独感。但是，运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到理想的效果。以健美操为例，包括跑步、跳绳、健身操舞等。，并且每周至少做三次，每次持续15到20分钟。走路也可以达到和跑步一样的效果。建议患者每天步行1500米，尽量在15分钟内走完。逐渐增加距离，直到45分钟跑完4500米。