徐州精神心理科治疗好的医院

抑郁症似乎已经成为当今社会最常见的精神疾病之一。无论是青少年还是白领。每个人都或多或少有些抑郁。我们能做些什么来缓解这些压抑的情绪呢？

    缓解抑郁

    1.不要把自己逼得太紧。

    徐星的同事在微博中回忆道:“你太尽责了，把自己逼到了一个没人理解的角落。”抑郁症患者往往默默承受压力，不愿改变，“一条路通向黑暗”。所以要把握好工作节奏。上午10点和下午3点下班，喝杯茶，休息一下。每天加班不应该超过两个小时。把工作和生活分开，避免抑郁。

    2.积极参加各种实践活动。

    锻炼自己，提高心理承受能力，丰富阅历，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

    3.在日常生活中加入一些调味剂。

    日常生活中，很多人每天都是坐在同一个工作岗位上，回家后有做不完的家务。日复一日，年复一年的生活，很容易让人厌倦，对生活失去激情。这时候你可以给自己的生活添加一些调味剂，比如偶尔换个发型，改变一下外在形象，给好朋友打个招呼，周末去健身房打打球。哪怕是一个小小的改变，也能给自己枯燥的生活注入一些活力，让生活的色彩更加耀眼。

    4.培养创造力。

    抑郁症患者是不拘泥于固有观念，思维活跃的人。他们经常能提出一些新的想法，并用这些想法开创一个新的局面。他们有现实的创造力。

    他们的创造力大多体现在文学艺术上，在这方面，抑郁症患者更是得天独厚。为了发展和提高他们的创造力，他们最需要的不仅是专注力、精神、决心、行动和表达，还有综合能力的提高和加强。

    为此，要不断提醒自己:改进，改进，再改进！提高能力和魅力商数！

    5.对压力成瘾的状态有清醒的认识。

    不要以为压力只是来自外界。压力往往来自内心。当你意识到自己对压力上瘾的时候，不妨立刻停下手中的工作，给自己几分钟时间，默念几遍“我不干，看你能把我怎么样”。你会发现情况并没有你想象的那么糟糕。即使你停下来，你周围的世界依然会运转。