徐州抑郁的好的医院

 现在人们的社会压力越来越大，导致很多疾病，比如抑郁症。其实抑郁症是可以有效预防的，那么预防抑郁症好的方法有哪些呢？

    1.制定可行的计划。

    失败是成功之母。谁没有失败的经历？从头再来是件大事。设定一个切实可行的目标，不要给自己太大的压力，根据实际情况做一些有意义的事情，一步步朝着自己的目标前进。可以每天进步一点点，不要操之过急。

    2.做你最感兴趣的事。

    根据自己的爱好，可以加入一些自己感兴趣的社团，或者积极参加一些活动，比如逛街、骑马、下棋、听音乐等，做一些让自己感到快乐的事情。总之，你可以做任何你喜欢的事情，但是你必须积极向上，保持愉快的心情，然后对自己有信心。这也是预防抑郁症的一些有效措施。

    3.交朋友。

    预防抑郁症的措施有哪些？其实预防抑郁症很简单。只要你多关注身边的变化，多发现生活中的美好，多交朋友，多和朋友聊天谈心，你的内心就不会感到孤独，反而会得到温暖和快乐。你会觉得有朋友是一件幸福的事。

    失眠的常见预防和保健方法。

    (1)富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。适量选择一些有助于神经功能的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

    (二)参加气功、太极拳等强调精神锻炼的运动，提高神经调节能力。

    (3)适度作息，改变不良生活习惯。有规律的生活，定时睡觉，晚餐不要吃太多，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

    (4)睡前半小时停止用脑，在平和的环境中听轻柔优美的音乐。入睡困难的人，也可以做一些外出散步等松散的活动。