泉州哪个医院看心理医生专业

它对人们的健康是一个非常重要的因素。只有睡眠质量好，身体才能排出毒素，帮助身体保持健康。无论年轻人还是中老年人，日常生活中都有很多人失眠。失眠往往会带来很多严重的后果，会让人整天昏昏欲睡，无精打采，会给生活和工作带来严重的困扰。

    失眠的症状有哪些？

    1.很难入睡。

    失眠的主要症状是难以入睡。就算你觉得困，你就是睡不着。有的人关灯后半个小时睡不着，在床上辗转反侧很久，翻来覆去想一些事情，很难入睡。

    2.睡觉时醒来。

    很多失眠的人睡觉时有时会惊醒，很容易惊醒。表现为入睡后频繁醒来，醒来后往往难以入睡，睡眠时断时续。

    3.早点醒来

    有些失眠的人半夜很早就醒了，然后就睡不着了，总是在想事情。

    4.作息颠倒。

    有的人白天无精打采，晚上却兴奋得睡不着觉。长此以往，他们的作息被颠倒了。

    如何改善日常失眠？

    1.洗个热水澡。

    睡前洗个温水澡，可以舒缓身心，也有利于释放压力，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

    2.注意你的饮食

    睡前一定不要吃一些提神的食物，不要抽烟喝酒，也不要喝含有咖啡因的浓茶、咖啡或可乐。这些食物有提神的作用，会刺激大脑皮层，使人无法入睡。

    3.树立信心。

    治疗失眠的好方法是建立良好的信心。人只有树立信心，才能强迫自己调整睡眠时间，久而久之生物钟就会恢复正常。

    4.睡觉前喝牛奶

    牛奶营养丰富。喝牛奶可以有效缓解压力，放松身心。睡前喝一杯热牛奶对睡眠有很大的帮助。不仅能使人入睡，还能提高睡眠质量。

    5.药物

    如果长期无法改善失眠，可以去医院，在医生的指导下服药。