泉州哪个医院看心理医生靠谱

 睡眠对一个人来说尤其重要。既能恢复机能的平衡，又能让人神清气爽。但是，睡眠质量差会导致一系列问题。所以大多数人都很重视自己的睡眠，却不知道生活中有很多习惯影响睡眠质量，伤害身体健康，所以需要了解并改掉。

    哪些习惯会导致睡眠和身体上的影响？

    1.带着煤气睡觉

    愤怒是一种不好的情绪。目前，由于生活节奏快，压力大，大多数人情绪负担较重，容易烦躁、焦虑甚至愤怒。他们大多认为自己的愤怒没有错，却不知道这种负面情绪会持续影响身体健康。因为生气时身体的内分泌会发生变化，会使激素分泌紊乱，而有些人生气时喜欢犯困，会导致心理负担重，却不容易入睡，导致睡眠质量差。

    2.睡前吃太多

    大多数人都知道晚餐要保持精益，睡前不能吃太多，因为食物进入体内后会被胃吸收消化。如果睡前吃太多食物，胃就无法休息和修复，需要连续工作。而且这种情况下会加重各器官的代谢负担，影响睡眠质量，导致失眠。即使器官没有修复，也会导致健康问题。

    3.睡前剧烈运动。

    有些人喜欢睡前运动，以为可以放松身心，让自己更容易入睡，改善体质。但其实睡前运动，运动量、运动时间、运动强度都要把握好。不重视就会出现问题，影响睡眠质量。而且睡前运动可能会使大脑和神经兴奋，导致入睡时无法进入深度睡眠状态。

    4.睡觉前多说话

    有些情侣除了白天工作没有其他交集，晚上回家就会利用睡前这段时间互相交流。或者有些会和朋友通手机。事实上，如果睡前保持交流，会影响睡眠质量，因为嘴在说话时大脑会高速运转，不断组织语言，理解对方的话，从而调动语言能力、反应和记忆。这样会使大脑皮层兴奋，但入睡时不容易陷入深度睡眠。