徐州心理咨询定点医院

目前因为生活节奏快，压力大，很多人都有睡眠障碍。大多数人认为只有失眠才是睡眠的问题，却不知道睡眠障碍有不同的类型，每种类型都有不同的症状。睡眠障碍不仅仅是失眠，所以我们可以根据不同类型的控制采取更好的措施。

    睡眠障碍有哪些类型？

    首先，很难入睡

    意思是上床闭眼后30分钟不能入睡。多为入睡困难的表现，在临床上较为常见。

    第二，长期浅睡

    睡眠障碍的存在会使睡眠长时间停留在浅睡眠状态，深睡眠时间短会使睡眠质量变差。即使早睡，也总觉得坐立不安，睡眠不足。

    第三，睡一觉醒来。

    这种类型是指夜间醒来次数过多，醒来后需要一定时间才能再次入睡。一般正常人每晚醒来不应该超过2次。即使要上厕所才能起来，重新躺下后也能马上睡着。这是正常的，但是次数太多，醒来后又晚睡，说明有睡眠障碍。

    第四，醒得太早

    早醒是指比平时早醒1个小时以上，就像平时6点起床，但睡眠障碍发作后5点或4点就醒了，整体睡眠时间短于5小时。

    睡眠障碍的原因有哪些？

    一.环境原因

    睡眠环境中光线太强、噪音太大、温度过高或过低都是导致睡眠障碍的原因。

    第二，心理压力

    过度焦虑、悲伤或压力会导致睡眠问题，当精神疾病存在时，睡眠质量也会受到影响。

    第三，饮食关系

    经常喝酒、喝茶、喝咖啡等。睡觉前，这将刺激中枢神经系统，导致大脑皮层兴奋和失眠。

    四。年龄因素

    随着年龄的增长，植物神经功能会紊乱，导致睡眠问题，尤其是中老年人，睡眠频率降低或入睡困难的现象会增多。

   毒品原因

    有慢性病，吸毒也会影响睡眠。有些药物会影响中枢神经系统，使人难以入睡。