徐州失眠去哪个医院

很多人深受早醒或者失眠的困扰，但其实我们并不能通过睡眠的长短来判断睡眠的好坏。睡眠质量不好，势必影响心血管健康，甚至会在睡眠中发生猝死、心肌梗塞。

    失眠有哪些类型？

    1.夜里醒来

    这种人晚上可以正常睡觉，但几个小时后就会醒来。他们每天的睡眠时间很短。早上醒来后，他们会头痛和头晕。即使在洗热水澡或睡觉前，喝牛奶也没有影响。需要找出病因，对症治疗，寻求心理医生的帮助，通过针灸缓解焦虑，诱导患者陷入深度睡眠。

    2.早起鸟类型

    这样的人白天很忙，晚上会睡着，但是凌晨2点就会醒来，醒来后无法再次入睡。醒来后，不能直接躺在床上。你不妨下床放松一下，比如喝一杯牛奶或果汁。你必须固定起床时间，坚持一周。如果长期坚持，可以调整睡眠时间，让生物钟保持正常状态。

    3.夜猫子类型

    到了晚上，这类人会变得更加兴奋，不停地玩手机或者看电视，熬夜到3点左右才睡着，早上醒来就会头疼。睡前一定要放慢生活节奏，不能把工作带入生活。睡前关掉所有电器，因为显示器发出的光会抑制褪黑激素的分泌，从而引起睡眠障碍。晚上睡觉前两小时调暗灯光。

    4.焦虑型

    这种人晚上睡的很安稳，但是睡觉的时候会醒过来心烦意乱。即使躺在床上，他们的大脑也会不停的运转，想着乱七八糟的事情。如果睡眠环境差或压力大，会加重失眠。这种人要学会放松，转移注意力，提供安静的睡眠环境。他们睡觉前必须拉上厚厚的窗帘，睡觉时可以戴耳塞。

    5.倚床型

    卧床者很难入睡，可能需要一个小时或更长时间。只要睡着了，早上就起不了床。下午或晚上，这类人尽量不喝含咖啡因的饮料，早上多晒太阳，多参加户外活动。睡觉前，他们可以补充0.3毫克的褪黑激素，这可以促进他们的睡眠。