泉州有看心理疾病的医生吗

人内心的恐惧有很多原因。他们小时候因为一些事情造成的阴影，总是处于焦虑的状态，尤其是晚上。——另外，当我看一些恐怖片或者不能接受的东西时，心里总是苦涩的。当我长期处于心理恐惧状态时，会对身体产生一定的影响。那么我该如何克服呢？得了恐惧症怎么办？

    1.要记录你的恐惧，首先要知道你害怕什么，记录你的恐惧。其实生活中有些事情虽然表面看起来很吓人，但事后并不觉得那么可怕。只要记录下来，每天坚持，就能减轻心中不必要的恐惧。

    2.一步一步，当你害怕的事情发生时，试着说服自己。在最初克服恐惧的过程中，你会发现你可以克服你害怕的事情，提高你的自信心和情绪失控。

    3.适当的转移注意力是克服恐惧的好方法。当你觉得自己的内心被恐惧入侵的时候，你应该去寻找其他的东西，比如看电视或者搞笑的电影，和朋友聊天或者去户外，这样你就可以克服恐惧。另外，也可以通过运动来缓解。当有恐惧时，身体会分泌过多的肾上腺。在运动过程中，可以消耗肾上腺素，慢慢远离恐惧。

    4.要减缓呼吸，可以通过减缓呼吸节奏来消除心理恐惧。将所有注意力集中在呼吸上，一只手放在肚子上。你应该在每次休息时慢慢让你的腹肌扩张。呼吸的时候要减少胸部和肩膀的运动。呼气的时候要控制好自己。从1数到10，然后慢慢呼气，但不要深呼吸。

    5.计数法把你所有的注意力都集中在周围的环境上，你就不会觉得那么害怕了。害怕的时候，不妨数一数附近的一些东西，比如路边的树，或者建筑物的层数，这样就可以摆脱恐惧。