泉州失眠心理咨询哪里好？

    怎么总是失眠？自我调节是关键。失眠是几乎每个人都会经历的现象。偶尔失眠不属于疾病。只和当事人当天的精神状态有一定关系，第二天就会消失。但人们要注意，长期失眠，说明你的身心出现了异常，需要及时治疗，其中心理治疗最为关键。介绍失眠的心理治疗。
    (1)睡眠诱导。听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。
    (2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
    (3)心态正常自然。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
    (4)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多，比如放松操，已经在民间流传，可以使用。此外，还介绍了两种简单易行的方法:
    ①闭上眼睛，陷入沉默。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动还在运作，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
    ②明古天法。上床后，仰卧，闭上眼睛，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，这样可以听到呼呼声。击打的次数，直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后，头部慢慢靠近睡枕，两周后自然放在身体两侧，很快就能入睡。只要失眠患者能长期坚持以上方法进行自我调节，失眠症状就会逐渐缓解，直至消失。
    失眠患者最大的忌讳就是因为失眠心理压力更大。心理压力越大，越难入睡，这就构成了恶性循环。所以，失眠症患者只要多注意自己正常的生活习惯，放松心态，定期调整，基本上是可以缓解症状的。对于失眠严重的朋友，希望你能及时进行综合治疗，防止其他危害。