泉州的心理咨询哪里好？

社交压力可能会导致一些朋友偶尔失眠，大部分原因可能是自己的精神压力。这种情况如果不及时调整，很容易导致失眠，大部分人的失眠也是由此引起的。如果经常晚上失眠，就更要注意失眠了。失眠的危害很大，通常表现在这些地方。

    1.记忆力下降

    如果晚上大脑神经恢复不好，白天接收到的信息就无法储存。同时，早上起来，接收到的信息也不能及时体现出来。长此以往，你的记忆力会下降很多，这对你的生活有好处。对你的学习和工作影响很大。

    2.容易产生负面情绪。

    如果身体得不到很好的休息，大脑的神经就会处于紧张状态，身体的其他功能也容易给精神带来压力和急躁。失望。时间久了，自卑等负面情绪甚至会出现抑郁症状，陷入恶性循环。

    3.内分泌失调

    身体的内部功能不仅需要内脏，还需要其他激素。如果你失眠，晚上需要补充的激素可能会错过获得能量的机会，打乱体内平衡，长期内分泌失调。

    调节失眠的方法

    1.改变睡眠环境

    良好的睡眠环境是必不可少的因素，正常的睡眠环境应该是黑暗、安静、舒适的。

    2.养成规律的睡眠时间

    养成正常的睡眠时间。失眠的主要原因之一是睡眠时间不好。正常成人睡眠时间基本在7到8小时。建议晚上11点前睡觉，早上6.7起床，习惯自然。养成这个好习惯，可能就很难失眠了。

    3.白天适度运动

    白天散步、慢跑等运动可以提高人的主要神经的调节能力，但睡前半小时内不要过度运动，只会适得其反。

    4.保持乐观平和的心态。

睡前情绪要稳定，不要胡思乱想，闭上眼睛安静的睡觉。可以深呼吸或者听舒缓的音乐入睡。越紧张越强迫自己睡觉，反而事与愿违。