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什么是晚睡强迫症？

    1.睡懒觉的人往往白天很辛苦，压力很大。到了晚上，他们需要依靠兴奋来摆脱心理疲惫，才能入睡。

    2.对睡眠的理解已经形成了习惯性的误区。强迫性晚睡和失眠有本质区别。失眠就是睡不着，强迫性熬夜就是要保持清醒。

    3.通常，被迫睡懒觉的人并不是身体上的被迫，而是一种心理上的需要。

    深夜强迫症的表现

    患者在生活中反复出现强迫观念和行为。患者有很好的自知力，这些人晚上会沉迷网络，看网络视频、论坛、聊天、夜店闲逛，或者在快节奏、强烈的音乐中疏散压力；做事做到夜深人静，比如打扫房间，看杂志，写文章等。明知道这是不必要的，甚至是痛苦的，但我们无法摆脱。

    如何摆脱深夜强迫症

    1.不要享受拖延的成就感。

    有些人会因为在最后一刻完成了工作而获得成就感，这只会加剧事后的拖延程度。拖延者其实是在给自己增加额外的压力，然后享受克服压力的成就感。这种自虐式的自我挑战，非常耗费精力，不能接受。

    2.慢慢学会调整自己的习惯。

    学会慢慢调整这种不好的生活习惯。同时，尽量不要把工作带回家，每周把就寝时间提前半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力中，找一个压力的出口，也可以通过身边的人释放一些压力。多运动，养成晨练的习惯。只要坚持，早睡早起的习惯就会固定下来。

    3.控制晚睡的发生。

    晚睡的想法出现后，你要控制这种想法的实施，努力、认真、积极地对待这种想法，增强自己对抗这种想法的意志力，下定决心改掉这种坏习惯。

    4.学习各种解压方法。

无论是“宅在家里”，上网，还是出去唱歌跳舞，都是很好的减压方式，但不是唯一的，也不是好的。如果可能的话，释放健身房的压力或者一些更有益的爱好。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯都是大自然赋予的好的减压方式之一。