泉州的心理咨询中心

 随着生活的快节奏，工作压力过大，每个人都超负荷工作，很容易出现不同程度的抑郁，久而久之就会导致抑郁。但是很多人对抑郁症并不了解，往往也不重视。那么抑郁症的症状是什么呢？如何预防老年抑郁症？

    1.培养和谐的家庭氛围。

    家庭成员要尽努力为老年人营造温馨和谐的家庭氛围，尊重和重视老年人，让老年人有安全感、有用感；老年人也要多和年轻人交流，多了解年轻人现在在想什么，营造一种相互理解和支持的家庭氛围。

    2.多人际交往。

    退休后，老人往往会感到孤独，平时缺乏爱好的老人遇到不愉快的事情更容易偏执。目前，小区里有很多同样情况的老人。如果他们多参加社区活动，不仅可以扩大自己的朋友圈，还可以找到志趣相投的伴侣，不仅丰富了他们的生活内容，还可以通过相互交流和相互启迪，帮助他们身心健康发展，有效预防抑郁症的发生。

    3.注意健康

    老年人要关注自己和家人的健康，但也不能过分关注自己和家人的健康。

    4.饮食调节

    (1)低脂牛奶

    牛奶是大家最喜欢的保健品之一，也是很多女性朋友最喜欢的美容饮品之一。温牛奶可以帮助我们放松心情，镇定神经，是赶走抑郁的有力武器。

    (2)香蕉

    香蕉是我们生活中最常见的水果，也是我们最喜欢的水果之一。尤其是香蕉中所含的生物碱，能使人精神振奋，对驱除抑郁有很大的帮助，所以抑郁症患者不妨多吃点香蕉来缓解情绪。

    (3)大蒜

    很多人不太喜欢大蒜，不仅因为它的辣味，还因为它难闻的气味，所以很多患者都敬而远之。研究表明，吃大蒜可以缓解我们疲劳和抑郁的情绪。所以不要忽视大蒜的好处。

    (4)鸡肉

    很多人会贫血、烦躁、记忆力下降、食欲不振，这主要是因为我们体内缺乏维生素B12。鸡肉中含有大量的维生素B12，所以当你晚上感到睡眠障碍或情绪低落时，可以多吃些鸡肉来缓解。