泉州哪里有 心理咨询

随着生活的快节奏，工作压力过大，每个人都超负荷工作，很容易出现不同程度的抑郁，久而久之就会导致抑郁。但是很多人对抑郁症并不了解，往往也不重视。那么抑郁症的症状是什么呢？如何治疗青春期抑郁症？

    1.加强锻炼。

    加强个人体育锻炼，有利于调节人体各器官的生理功能，增进身体健康，保持旺盛的精力，提高大脑的工作效率。

    2.家人朋友多配合。

    作为一个抑郁症患者，你千万不要让他一个人战斗。抑郁症的自我治疗方法也要借助家人和朋友的力量，尽可能把自己内心的想法和担忧说出来，减少情绪压力，少担心。

    3.配合心理治疗。

    如果你已经意识到自己有抑郁症，可以接受专业的心理治疗，让心理医生帮助你了解自己的病情，重新树立自信积极的心态。完善自己的人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

    4.多听音乐。

    音乐可以调节人的心情，整理凌乱的心情。当你心烦意乱或感到压力时，不妨听听音乐，缓解一下紧张的心情，欣赏一些轻松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

    5、合理的饮食。

    食物中维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。即使身体缺少一种营养素，也会导致情绪化的人抑郁2。因此，抑郁症患者应多吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋、青菜等。

    6.规律的生活习惯

    规律稳定的生活是抑郁症患者需要的。早睡早起，保持身心愉悦，不要陷入自我想象的心理漩涡。就像很多中学生经常口头上说抑郁症一样，短期的抑郁和抑郁可能是疲劳引起的。但如果不及时调整，长期、频繁地患抑郁症，就会转化为抑郁症，对青少年的学习、生活甚至身体状况都有危害。