泉 州哪里有好的儿童心理医生

《世界失眠医学杂志》发现，睡眠问题和焦虑之间有很大的关联。它们互为因果，相互促进，共存共荣。焦虑症会诱发失眠:如果长期出现焦虑问题，患者自身的情绪会变得无法控制，紧张焦虑的大脑会让我们难以入睡。这个时候睡眠会难以控制，进而出现失眠症状。所以很多精神疾病患者会伴有长期失眠。长期失眠会诱发焦虑:如果人没有很好的休息，人的情绪很容易出现异常，从而导致心情不好，心理疾病自然就会找上门来。此外，如果你患有焦虑症和失眠症，就会出现恶性循环，这就增加了焦虑症的治疗难度。如果我们真的想打破失眠和焦虑的恶性循环，我们就要学会从身体入手，意识到症状背后隐藏的内在需求。一旦看到了需求，症状就失去了意义。怎样才能打破失眠和焦虑的恶性循环？1.尽可能养成规律的作息。很多人一听这个就下意识的反驳，说晚上睡不着，那还谈什么规律作息？其实规律的作息是可以养成的。虽然你晚上睡得很晚，但你必须避免白天睡觉。千万不要白天睡觉，晚上整夜失眠，这样会让失眠问题更严重。

    2.营造良好的睡眠环境。想要更快入睡，摆脱焦虑，就必须给自己创造一个良好的睡眠环境。如果在肮脏、混乱、嘈杂的环境中睡觉，可能会加重你的焦虑，进而影响睡眠。所以，要解决这种恶性循环，就要创造良好的睡眠环境，保持清洁，安装遮荫，采取隔音措施等。舒适的环境比肮脏的环境更容易入睡。

    3.不要把失眠看得太重。有些人就是太情绪化，把失眠这个问题看得太重了。越是失眠焦虑，越是焦虑失眠，就会陷入这种恶性循环，无法自拔。如果真的睡不着，特别焦虑，不妨放弃睡觉，做点自己喜欢的事情。可以看一些自己喜欢的电视剧或者综艺节目，等到真的累了再睡。没必要把自己逼得太紧。第一，确定失眠没有人们想象的那么大，不要把睡眠和痛苦关联在一起。