治疗抑郁症可以去徐州的哪家医院？

　　很多时候，我们都有这样的情况。我们前一秒想说的话，下一秒就忘了。相信很多人都有这样的经历。其实这就是常说的健忘症，而且随着年龄的增长，你会发现自己越来越健忘，很容易健忘。这里有一些关于健忘的方法。

　　1.边运动边思考。健脑运动和有氧运动密切相关，边运动边思考可以达到有效的缓解。研究表明，有氧运动对认知功能有积极的作用，与一定的运动相结合，可以抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。

　　如果不方便做大幅度的运动，那么我们也可以做原地蹲、踮脚、来回走等简单的运动。增加大脑的认知功能，防止健忘。多多做一些简单的动作，来增加大脑认知。

　　2.吃鱼贝类和黄绿色蔬菜饮食与大脑功能有密切关系。积极食用一些鱼类和贝类食物，可以获得神经递质的DHA和促进大脑血液循环的EPA。此外，抗氧化能力好、叶酸丰富的黄绿色蔬菜也应每日摄入。

　　3.睡眠充足。据报道，每天午睡半小时的人患痴呆症的风险降低五分之一。每天午睡半小时，每天睡眠8小时以上，可以缓解健忘。

　　无论是午休还是只是在公交车上小睡，对大脑都有好处。睡眠不仅可以减轻疲劳，还可以帮助大脑处理信息和储存记忆。所以保证充足的睡眠时间对于防止健忘非常重要。

　　4.为大脑做操不仅是为了身体做操，也是为了大脑。无论是下棋，打麻将，玩音乐，还是学一门语言，平时不一样的东西都可以锻炼大脑，给大脑做运动。另外，回忆一些最近的细节也有助于防止健忘。