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在这个浮躁的社会里，很多人的情绪很容易受到外界的影响，容易烦躁易怒，严重影响一天的心情。其实控制自己的情绪也是一种能力，那么如何控制自己的情绪才不生气不焦虑呢？

合理的发泄

    心情不好，也不能一直憋在心里。你应该采取适当的方式发泄出来。你可以听音乐、看书、散步、写日记等。不能让坏心情持续太久，影响身心。

    选择倾诉

    很多人脾气不好，是因为没人愿意听他说话。倾听是缓解他们情绪的好方法。找一个值得信赖的人，把你所有的烦恼、担忧、挫折都发泄出来。你会发现，说完之后你会觉得轻松很多。

    自我减压

    压力往往容易让人紧张，从而产生很多不好的情绪。学会给自己减压。接受自己无法改变的现实，乐观的工作，快乐的生活。

    自我暗示调节

    自我暗示是改变情绪的有效方法之一。它的基本做法是向自己发出积极的信号，从而调整自己的心态，改变自己的心情。有很多具体的暗示。比如我早上起来就开始对自己暗示:我今天心情很好！我今天很开心！今天我会顺利完成我的工作！我今天一定要交好运！同样，你也要不断给自己暗示，让你的潜意识接受这些信号。这会对你一天的心情产生很大的影响，让你心情愉快，精力充沛的去做各种工作。

    控制自己的欲望

    人的情感行为，大多是因为欲望和需求得不到满足而导致的。当一个人的功利行为不能满足他的需求时，他的行为就变得简单、单纯，就会产生短视、暴力的反应。他会有情绪化的行为并不奇怪。因此，可以通过降低过高的期望，摆正“索取与奉献、获得与付出”的关系，来防止冲动的情绪行为。

    学会宽容

    当有人伤害了你或者不小心做错了事，不要生气。听了对方的解释，认为对方不容易，或者他虽然努力了，但还是达不到你想要的。他应该学会宽容。学会包容，不仅给了对方提升的机会，也体现了你的修养。生活中有些事情我们要学会睁一只眼闭一只眼才能活得舒服。不要事事都太聪明，忘记了我们不仅活得开心，也不会变得抑郁。