泉州哪有好的心理医生咨询

老年人的身体机能随着年龄的增长逐渐衰退，高血压、糖尿病甚至老年痴呆症都会悄悄影响我们的健康。而这些老年人常见的疾病，都与我们的情绪息息相关，可能是抑郁症引起的，也可能导致抑郁症。它们相互交织，形成恶性循环，共同降低了老年人的生活质量。

    1.冠心病和抑郁症

    冠心病患者的抑郁患病率为17%~22%，是普通人群的3~4倍。研究发现，抑郁与冠心病的患病率和死亡率有关，是心梗患者6个月内死亡的独立危险因素。因此，重视抑郁症的防治，可以降低老年人冠心病的风险，或缓解冠心病的恶化，延长患者的生命，提高生活质量。

    2.糖尿病和抑郁症

    四分之一的糖尿病患者患有抑郁症。糖尿病会导致抑郁。糖尿病会导致细胞中皮质醇分泌紊乱和胰岛素抵抗。皮质醇分泌紊乱会导致5-羟色胺(5-HT)系统功能紊乱，从而导致抑郁症。抑郁症会导致免疫功能异常和糖尿病。

    只有以上两个例子说明，我们要重视自己的健康，不仅是身体健康，更要重视心理健康，因为不良情绪可能是身体健康的一大杀手。

    抑郁症的自我预防和治疗

    (1)保持平静的心态。

    如何治疗轻度抑郁症，首先要调整心态。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞的兴奋状态调整到佳状态，提高机体的疾病控制能力。

    (2)听舒缓的音乐

    在临床心理学中，有一种音乐疗法，是心理学家在考虑如何治疗抑郁症时的之一。忙碌了一天，都市人不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳一下自己，陶醉在优美的音乐旋律中，既能缓解疲劳，又能放松精神，让心灵平静。

    (3)经常走出家门锻炼身体。

    有人说抑郁症闷在家里，有道理。户外广阔，空气清新，阳光温暖。当你被烦恼包围时，不妨去户外走走，或者做一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢球、体操、太极、八段锦等。如果坚持1-2个小时，可以缓解你的阴郁情绪。