泉州心理咨询中心需要花多少钱？？

    促进睡眠的方法有很多，比如睡前运动、睡前听舒缓的音乐、睡前泡脚、睡前按摩、睡前冥想、睡前服用镇定剂和牛奶等。促进睡眠的7个好方法都是大家实验总结出来的，但是要注意睡前不要运动太多。接下来为大家几种可以缓解失眠的方法，希望可以帮助到大家
    促进睡眠的方法
    1.锻炼
    促进睡眠的方法是运动，运动有助于睡眠，因为人运动后会很累，精神疲惫后会更容易入睡，睡得更香。但是，注意运动促进睡眠的方法也很重要。比如睡前运动一定不能过量，会导致肾上腺激素增加，反而更有活力。建议白天锻炼。
    2.音乐
    音乐可以促进睡眠，音乐也有摇篮曲和摇篮曲。这是舒缓的音乐，可以放松人的身心，有节奏的音乐也可以起到催眠的作用。例如，如果婴儿一直保持清醒，听一首睡眠歌曲可以迅速让婴儿入睡。
    3.泡脚
    泡脚也有助于促进睡眠。泡脚可以放松身体，摆脱一天的紧张，然后泡脚有很好的养生作用，像每天泡脚可以补阳。阳虚会导致睡眠不好，肾虚会导致入睡困难，泡脚有助于促进睡眠。
    4.按摩
    和足部按摩一样，可以帮助身体放松，按摩也可以缓解身体的疲惫，促进身体的血液循环，所以失眠可以通过按摩来促进。可以按摩背部，背部经络多，好好揉揉背部可以有效帮助睡眠。
    5.清空冥想
    放空冥想也能促进睡眠。放空冥想可以放松心灵的紧张，冥想有助于减轻压力，控制情绪，所以放松冥想有很多作用。放松打坐的时候，要注意尽量放空。同时，你应该让你的床干净舒适。