徐州有 看心理医生的地方吗

一般都知道老年人感觉睡眠少，但是老年人的睡眠状况也很重要。没有一定的休息，没有良好的精神状态，很容易生病。老年失眠怎么办？老年失眠老年失眠不同于中青年人的失眠特点。要注意心理调节，做好饮食调节，转移注意力，及时放松心态，保持愉快的心情，可以有效缓解失眠症状。谈谈当今老年人的失眠问题-

    ①注意心理调节。老人总是胡思乱想，总是担心自己的睡眠质量和状况。每当夜幕降临，他们就觉得今晚又要失眠了。在这种不良情绪下，失眠的症状会越来越明显，失眠的情况也会越来越严重。所以，要想消除失眠，睡个好觉，首先要做的就是放松自己。如果不能让自己放松，可以听自己喜欢的剧，沉浸在剧的旋律中，这样才能睡得安稳。

    ②注意饮食调节。可以注意吃一些具有安眠安神功效的食物，如酸枣仁、百合、桂圆、莲子、蜂胶等。以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进入”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。

    ③坚持适量运动。如果老人能坚持每天早上锻炼身体，打太极拳，慢跑，或者给老人跳舞，不仅能让他们一整天精神焕发，晚上还能让他们睡到天亮。适度锻炼

    温馨提示:长期失眠容易导致其他生理和心理疾病。老年人失眠不同于中青年人的失眠特点，在病因病机上与精神因素关系不大。不像中青年人，主要是精神负担重，思考过度，苦心经营造成的。其实，老年性失眠是由衰老带来的全身和大脑皮层的生理变化引起的。治疗应着眼于改善老年人的综合身体素质和大脑的生理衰退。