泉州哪里有心理医生咨询？

 女性容易患抑郁症，这是由多种原因造成的，如遗传、环境、药物、疾病、自卑、缺乏维生素b12和叶酸等。抑郁症发作时，我们该怎么办？

    女人抑郁的时候该怎么办？

    1.树立战胜疾病的信心。

    女性要有战胜疾病的信心，清楚地认识到自己担心的一些事情根本不存在，相信以现在的医疗技术发展，只要坚持科学合理的治疗，自己的疾病是可以的。

    2.寻求他人的帮助。

    在条件允许的情况下，尽量争取家人、朋友或同事的支持和关心，这样可以及时找出焦虑的根源，及时消除病因，也可以有效缓解病情，积极寻求正规的系统治疗。

    3.正视更年期带来的焦虑。

    女性要认识到，这只是一种疾病，不是器质性疾病，对生命没有威胁，也不会影响寿命。学会放下自己的心理负担和精神负担，积极配合医生治疗。

    4.科学调节自己的情绪。

    女人生病的时候，脑子总是会胡思乱想，坐立不安，特别痛苦。她只需要在医生的指导下学会控制自己，调整自己的情绪，比如转移注意力，做好心理护理，消除内心的一些杂念，保持自然。

    有哪些食物可以预防抑郁和焦虑？

    1.香蕉。香蕉含有一种生物碱，可以提高人的自信心，振奋精神。香蕉含有色氨酸和维生素B，能有效帮助大脑缓解抑郁。

    2.樱桃。樱桃和阿司匹林一样，含有大量的花青素，可以让人心情愉悦。当他们心情不好的时候，可以选择吃樱桃来缓解。

    3.豆腐。当体内摄入过量的盐时，就会在体内堆积，引起嗜睡和反应迟钝。不注意荤素搭配的人会缺铁。豆腐含有大量的蛋白质，可以提高人的警觉性，增强工作效率，使人保持积极的情绪。

    4、菠菜。菠菜中不仅含有铁，还含有人体所需的叶酸。当人体缺乏叶酸时，会导致各种精神疾病，如老年痴呆症、抑郁症等。叶酸是维生素B族的一种，易溶于水，对酸性、溶液、光和热不稳定，在烹调过程中会损失50%以上。