徐州哪个医院的心理疏导好呢

　　长期洗热水澡有助于改善抑郁症。一项小型研究发现，每周下午洗两次热水澡可以缓解情绪，而且这种改善是持久的。效果和体育锻炼差不多，轻中度抑郁症可以推荐这种方法。

　　这种方法之所以有效，是因为下午洗澡可以提高患者的体温，有助于改善昼夜节律，恢复正常。抑郁症患者的昼夜节律往往是紊乱的。热水澡也可以改善人们的睡眠模式。

　　抑郁症是最常见的心理健康问题，抗抑郁药物和谈话疗法是常用的治疗方法。然而，抗抑郁药可能会有副作用，整个谈话治疗过程可能会很昂贵。最重要的是，在英国申请治疗需要很长时间。

　　抑郁症的根本原因尚不清楚。主流观点认为，大脑中缺乏足够的血清素分子是主要原因。抗抑郁药似乎会增加这种化合物的水平。

　　抑郁症的另一个原因可能是昼夜节律的紊乱，我们的身体每天都在发生许多变化。体温一般在早上上升，下午达到峰值，然后在你入睡后下降，形成高低纤维的波浪曲线。白天和晚上的体温相差1℃左右。

　　但如果你患有抑郁症，这个循环可能会更加平缓，不稳定或者延迟几个小时，温度峰值会出现在傍晚，这就是抑郁症特有的“白天重，夜晚轻”的现象。

　　因此，德国弗赖堡大学的约翰内斯·瑙曼(Johannes Naumann)和他的同事们想知道，及时洗热水澡是否能影响体温循环，使其恢复正常节律，改善情绪。他的研究小组调查了45名抑郁症患者，其中大约一半人持续服用抗抑郁药。研究人员将受试者随机分为两组:一组每周洗两次热水澡，另一组每周锻炼两次。

　　实验中洗澡的内容包括:在40℃的温泉池水中浸泡30分钟。洗澡后，病人被带到附近的休息室，躺在沙发上，身上裹着毯子。沙发上放着两个水温70℃的0.7升热水袋，一个放在腹部，一个放在大腿上。来维持较高的体温。两周后，一些人选择在家继续日常活动，另一些人则在温泉疗养院继续。让浴芯(35℃)温度上升1.7℃。

　　八周后，沐浴组的抑郁量表得分下降了约6分，是初始平均值的21%，而运动组下降了3分。在他们的论文中，作者说沐浴疗法将在两周内生效，但运动不会那么快。