泉州哪里有好的产后抑郁心理医生

　　如何护理患有产后抑郁症的产妇

　　1.保证良好的家庭氛围。

　　产后抑郁的原因多与分娩前后产后心理状态的变化、产后心理状态、既往病史、性格特征等有关。因此，家属应积极减少产后抑郁的原因，并根据不同情况为产妇提供心理保健。充分利用社会学、心理学等知识减轻产妇的心理负担，及时去除会引起产妇产后抑郁的致病心理因素。为了防止产妇产后过度劳累，应指导产妇充分休息，给产妇更多的休息时间。临产妇女的家属，尤其是丈夫，在产后应积极承担起作为丈夫和父亲的责任。他们不仅要给予产妇更多的关心和陪伴，还要和产妇一起关心和照顾自己的宝宝，耐心陪伴和分享一些力所能及的事情，尽可能地增加夫妻和婆媳关系，鼓励朋友多去看望产妇，让产妇时刻感受到关心和照顾。对于一些心理脆弱，容易出现抑郁焦虑症状的孕妇，要积极给予引导，树立正确的处理问题和认识事物的态度，避免因一些自己想不通或想不到的问题或事情而导致产后抑郁。

　　2.积极进行自我调试。

　　如果产妇在分娩后感到抑郁和沮丧，你也可以这样做:

　　(1)放松。

　　偶尔给自己放个短假，暂时把孩子交给别人照顾，放松精神，适当调整改变生活内容，不要把所有的重心都放在孩子身上，多关注自己。

　　(2)倾诉和发泄。

　　多找亲戚朋友沟通，跟他们倾诉心事，发泄自己的郁闷或抑郁等不良情绪，甚至大哭一场。

　　(3)转移重心。

　　不要把太多的精力花在会让人觉得不开心的事情上，学会主动抛弃那些不良情绪，让自己参加一些力所能及的愉快活动，多培养一些兴趣爱好，转移注意力。

　　(4)调整行为。

　　虽然产后不能做一些剧烈运动，但可以选择做一些能使人适当放松的活动，如散步、听音乐、练瑜伽、深呼吸、冥想或冥想平静的图像。

　　3.加强孕产期保健。

　　研究发现，产后抑郁症的发生与产妇对分娩的认识和产妇对自身健康的认识有关。护理人员应当在妊娠早期向孕妇提供母婴生长和生理发育的变化以及相应的保健措施;在妊娠晚期，帮助产妇了解分娩过程，教产妇一些分娩时的放松技巧，给产妇提供更多与分娩相关的知识，减轻产妇对分娩的恐惧;分娩时，护理人员应尽量减轻分娩疼痛，分散产妇注意力，及时给予产妇帮助和鼓励，密切观察产程进展，积极处理异常情况，减少产妇的精神和身体刺激。

　　4.关注产褥期早期产妇的身心变化。

　　产后抑郁症的高发期多发生在产后1周和6周。此时产妇的休息环境对产妇的情绪也有一定的影响。所以要给产妇提供一个和谐温馨的环境来培养，在产妇的房间里摆放一些能够净化空气的绿色植物和花卉。护理人员在对产妇进行护理时，应轻声细语，尊重和理解产妇，减轻其心理负担，并给予必要的健康教育，以提高其照顾和喂养婴儿的自信心，减轻其照顾孩子的压力，保证其身心健康。

　　以上就是关于产后抑郁的原因及护理方法。每个产妇在分娩前后都很辛苦。希望家属能多关注产妇的精神和身体状态，减少抑郁症的发生。