泉州去哪个医院看焦虑症

      如何对抗焦虑？

      我们必须全力以赴，不抱任何希望。无论你做什么，都要把它当做当下重要的事情，但同时你也知道这根本不重要。

　　这或许是我们对抗焦虑本质的方式。

　　当拖延症和抑郁症成为流行关键词的时候，焦虑似乎还没有被真正的讨论过。这是一个奋斗的时代。从小孩到大人，各个年龄段的人，各行各业的人，不知道为什么，都在拼效率，拼速度。大家都在打鸡血，正能量，当然好。有了激情和目标，才有可能实现自我价值。但不是每个人都能真正平衡自己的内心。太执着于一个目标，让人活在恐惧中。

　　其实我这辈子已经很久没见过一个低焦虑的人了。你身边肯定会有因为担心未来的不确定因素而长期生活在恐慌和焦虑中的人。也许这些人包括你自己。

　　1.记住“足够好”是新的完美。

　　许多完美主义者总是尽努力完成自己设定的目标，但这很容易导致压力和愤怒。告诉自己不用每次考试都紧张，也不用一直赢。试着让自己学会放下。

　　通过这种认知暗示，人们通常可以获得更好的人际关系和情感交流。如果采取“我要赢得一切”的态度，把任何人都转移到敌人的角色上，那就得不偿失了。

　　当你不再过分关注“尽力而为”的时候，你就可以释放你剩余的焦虑。

　　2.停止多重任务

　　这个来自我的真实经历。多重任务似乎与焦虑无关，但确实与一个人的焦虑有关。我曾经试着同时做很多事情:工作、查手机、回邮件、和别人聊天等等。这些杂念让我不知道自己在哪里，这些毫无头绪的东西是焦虑好的温床。

　　一段时间，学会专注于一件事，焦虑感自然会降低。

　　3.专注于你能控制的事情

　　哈利分享了他的一段经历。他说:“过去，我常常抱怨，因为我感到不舒服。我坚信我病了。即使所有的身体检查都显示我很健康，但我总是感到头晕、头痛和紧张。不断问自己，“我现在感觉好点了吗?”与此同时，我越来越害怕。当我终于意识到我只是对这种担心有一种习惯性的依赖时，我不得不开始控制自己的想象力。"

　　总是担心自己会不会生病会变成真的。我们不能控制自己的身体，但我们可以控制自己的思想。想法往往能直接反映在身体症状上。所以当你感到头晕、紧张的时候，只要问自己:“这是我的担心造成的吗?”