泉州哪里有看心理医生的地方？

　　以前很多观点经常说，人之所以烦恼痛苦，是因为欲望太多。那么，是真的没有无欲无求的烦恼，还是可以像神话人物那样自由自在，因为你纯洁无欲?

　　从现实的角度来看，可能不仅不好，还会导致更大的困境。

　　现在，随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人成为了抑郁症患者。抑郁症重要的特征就是对生活失去兴趣和欲望，觉得周围的一切都没有价值和意义。所以，欲望或需求，虽然会给我们带来很多烦恼，但也是我们生活动力和活力的源泉。

　　那么，我们该怎么做才能让自己更有活力，保护自己以后不抑郁呢?今天笔者就和大家分享一些实用的预防策略。

　　1.跑步和运动

　　想要保持良好的精神状态方法就是坚持锻炼。研究发现，运动比各种抗抑郁药更好，更健康。

　　比如经常跑步的人，在运动的时候往往会有一种愉悦感。这是因为当运动量超过一定阶段时，运动会耗尽肌肉中的糖原，只剩下氧气，大脑中的内啡肽就会分泌出来。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们感觉更好。

　　最好的运动量是每周至少三天，每次三四十分钟。当然，运动的方式不仅限于跑步，比如游泳、骑自行车、打球、有氧舞蹈等。，只要能让我们的身体动起来，让我们的新陈代谢正常工作。

　　运动可以放松我们的身体，不仅可以帮助我们减少日常事务的压力，还可以促进我们的睡眠，同时让我们的大脑释放天然的抗抑郁成分。

　　2.培养自己的兴趣爱好

　　“知道自己喜欢做什么，然后去做，才是美好的人生。”

　　无论是读书、参加一些兴趣小组活动还是其他活动，当我们有一个或多个兴趣时，我们会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时忘记生活中的压力和烦恼。

　　我们经常会有这样的体验，当我们完全沉浸在一件事情中，几乎忘记了周围的一切，我们会进入一种无忧无虑的状态，同时会感受到强烈的满足感。

　　心理学家米哈里·希赞特米海提出了一个叫做心流的概念，意思是一个人全神贯注于一项活动时的感觉。处于心流中的人将会有高度的兴奋和满足感。

　　所以，多培养点兴趣爱好，找到自己的激情。当我们总能感受到生活的美好时，抑郁就能得到有效的抑制。

　　3.建立积极乐观的思维模式。

　　每个人都会遇到挫折，经历一些负面事件，但不是每个人都会抑郁。关键是我们如何应对负面事件。4.为你的生活设定一些目标

　　一方面，目标会给我们提供方向感;另一方面，在为目标奋斗的过程中，这种充实感和意义感也会改善我们的心情，减少我们的抑郁情绪。

　　当然，这个目标应该是现实的，可以实现的。如果目标太高而无法实现，会加剧我们的无助感。

　　还有一点需要注意的是，目标的制定要具体明确，而不是一些难以衡量的模糊概念。比如设定的目标是“我想和更多的人交往”，就会出现一些问题，因为这样的目标很难衡量，我们没有办法判断什么程度才算过分。

　　相反，如果我们把目标定为:每周至少和朋友聚会两次，目标会非常明确，效果会更好。

　　最后，我们需要明白的一件事是:

　　预防抑郁症的好方法就是多感受生活中琐碎细微的乐趣。

　　我们每天的精力是有限的，意识的带宽也是有限的。如果我们花更多的时间感受快乐，负面情绪的产生自然会减少。好心情是预防抑郁症的佳“药方”。