泉州哪里有好的看心理的医生

　　1.专注于每天实现的小事。

　　我的经验是专注于每天实现的小事——比如今天顺利起床，帮别人一点小忙等等。你可以每天给自己定一个目标。可以简单到找一家甜品店品尝它的新品，然后告诉自己，“这就是成功，因为你找到了一家店，吃到了甜品;因为我有能力让自己快乐。”给自己做一顿好饭，可以慢慢度过一上午。晚上睡觉前，仔细铺好被子，洗个热水澡，然后钻进被子里。

　　2.培养一种你可以轻松做到而不会受挫的兴趣。

　　培养一个自己能轻松做到、没有挫败感的兴趣，其实并没有那么难，只要你能简单做到，比如浇花、切菜、养宠物等等。其实在国外除了聚会，娱乐活动很少。我自己也养了一些豆芽，放在橱窗里，还在泡过的餐厅纸上放了一些从中国带来的红豆。过几天，阳光一照，就会出现绿绿黄黄的嫩芽，十分可爱。重要的是你会觉得你在为这个世界创造美好的东西。

　　3.在自我救赎没有效果的时候，试着随便给里一个有趣的朋友发个消息。

　　那时候，我想自杀。后来在手机里里随便叫了个有意思的朋友，因为我觉得我八个月都走不出来，什么都做不了。他跟我聊了一个小时，跟我说了一些乱七八糟的事情。然后我渐渐笑了。发完这个消息，那天晚上我睡了个好觉。后来和很多人聊了很多。我觉得这个世界上有那么多有趣的人，光我里就有很多。如果我每天晚上都不开心，我会找人发消息。这样我至少可以再坚持一个月。但是玩了几天，就觉得不那么难过了。因为每个人在平静的外表下都有自己的心事。那段时间，我每天都花很多时间去沟通。说我的事，我告诉他们。然后我听他们说，我听。所以我交了很多新朋友。也让我觉得这个世界挺有意思的，我就冲这些暖暖的人。

　　4.作为患者家属，当你不知道该怎么办的时候，当你发现说什么都没用的时候，什么都不做，就去安静的陪伴。

　　作为患者家属，当你不知道该怎么办的时候，当你发现说什么都没用的时候，什么都不做，只是去安静的陪伴，带着无限的爱，关心和包容。当他烦躁、焦虑、冲动的时候，尽量不要受他的影响。告诉自己，和他在一起有这些想法很正常，就像因为他生病而发烧打喷嚏一样。

　　5.其实你不需要太多人的关注，只需要两三个理解你的痛苦，默默支持你，接纳你的人。

　　帮助一个人走出抑郁(或者任何一种心理疾病)，其实不需要太多人的关注，只需要两三个理解你的痛苦，默默支持你，接纳你的人。记住，这个世界上绝大多数人，99.9999999%，都与你无关。你认为你在他们眼中的形象很重要，所以你努力建立自己的声誉和成就。其实他们每天都在自己的蜗牛壳里打转，连你是谁都不记得，更别说你的痛苦了。

　　6.每当陷入抑郁的时候，都要给自己留出难过的时间。

　　每当陷入抑郁的时候，都要给自己留出难过的时间。可以在笔记本上画个圈，也可以在日记里写下自己的心情。一般我抑郁的时候，全身都觉得无聊。我只想躺在我的床上，空荡荡的。有时候很想哭，但是真的什么都不想做，睡不着。然后，我按照心理咨询师的建议，给自己留出悲伤的时间，但是我要计时，只有在这段时间里，我才能充分的悲伤。你可以静静的想，“这是什么心情?”“我为什么会难过?”“这是一种什么感觉?”“感觉像是我身体的哪一部分?”也可以哭着洗脸，时间到了就起来。

　　冬天来了，春天还会远吗?愿每个人都能找到一棵树，一句话，一首歌，一场雨，一朵花，一个喜欢的人。