泉州的哪个医院心理科看得好

　　应该如何缓解焦虑?下面是一些有效的方法。你不妨试试它们。

　　1.把让你焦虑的事情记录下来:反复思考一个问题会让你更加纠结。如果想不通，不如把想法写下来。比如你太着急睡不着，就把你的问题写在床边的笔记本上。

　　2.写下相应的解决方案:如果你一直在纠结“如果……...?"问题，然后写下来，写下你相应的解决方案。比如房价继续上涨怎么办?我能怎么做呢?你可以不再担心那些你无法控制的因素，把你现在能做的写下来并付诸行动。

　　3.不要强迫自己不要担心:当你担心过度，或者很难控制具体的担忧时，问自己一系列问题，以评估你的预测和你能够处理它的可能性。比如:“这(坏)事发生的可能性有多大?”如果发生，最坏的结果是什么?“最好的结果是什么?”最有可能的结果是什么?“我能做些什么来阻止(不好的)事情发生?”不要试图不去担心或者告诉自己一切都会好的，这只会让你更加焦虑。

　　4.积极面对接受未知的烦恼:无论你对未来准备得多么充分，不可预知和不可控制的事情还是会发生。你越能接受不可避免的事情，就越容易应对意料之外的焦虑。

　　5.做有规律的有氧运动:人在运动的时候，大脑分泌的物质是多巴胺，多巴胺是一种让你快乐的物质。当你坠入爱河时，幸福的感觉是由多巴胺引起的。所以当你无聊的时候，当你觉得不舒服的时候，你就运动。运动能使人放松和愉快。体育运动不仅能强身健体，还能改善心理状态，培养高尚情操。据调查，经常锻炼的人很少受到焦虑的困扰，即使有，也能轻松化解。毫无疑问，运动可以缓解焦虑，使人感到轻松愉快。

　　6.回归大自然的怀抱:大自然会让你感到温暖和幸福。看到蓝天、白云、辽阔的土地、深邃的海洋，都让人心旷神怡，让你真切地感受到个体的渺小，让你焦虑的心情在大自然的怀抱中得到舒展和抚慰。

　　7.听音乐作品:音乐对每个人的心理都有治疗作用。贝多芬曾经说过:“音乐是比一切哲学和智慧更高的启示。”音乐能有效缓解情绪，放松心情，带来积极的情感体验，有效化解焦虑。所以，如果你特别焦虑，不妨听一些音乐作品，你喜欢的音乐作品很有效。