徐州哪里去找好的抑郁症医生

　　生活中哪些因素容易导致抑郁症?

　　倾向

　　偏执:过于偏执的人往往过于追求完美。如果达不到自己的心理标准，就会陷入强烈的失落感和自责感。另外，我喜欢卡在死胡同里，“走不出死胡同”。

　　内向型性格:孤僻、敏感、多疑、严肃、固执、内向，人不善于表达自己，心理上会积累压力和负面情绪。如果他们长期这样做，他们会陷入焦虑和绝望。比如林黛玉天生性格抑郁，容易患得患失。宝玉的一句误会，能让她哀叹好几天。

　　童年创伤

　　包括那些受过创伤和虐待，特别是性虐待的人，可能会增加患抑郁症的风险。童年时期遭受的应激障碍甚至暴力事件，都会为成年后的抑郁症埋下定时炸弹。

　　心理和社会因素

　　各种重要的生活事件突然发生或长期持续，造成不愉快的情绪体验。这种情绪体验越强烈、越持久，其致病作用就越大。

　　慢性躯体疾病

　　慢性病患者对自己的身体状况过于敏感，只要有一些小的变化就能放大自己的感受。

　　其次，这类患者自我压抑，患病后容易自责。他们觉得自己的病给身边的人带来了麻烦，把自己当成了家人的负担，于是产生了抑郁、自责、退缩等负面情绪，有的甚至产生了自杀的念头。

　　性别

　　据相关统计，女性抑郁症患者的数量是男性抑郁症患者的3倍。除了一些生理因素，女性在某些方面比男性压力更大。

　　02

　　其实每个人都有不同程度的抑郁。首先要认识自己，通过审视自己的内心，感知抑郁症的存在和程度，以及思维和行为的表现。

　　那么，我们该如何调整呢?

　　第一、抑郁症患者一个的特点就是喜欢一个人待在封闭狭小的空间里，比如自己的卧室、卫生间等。这个时候首先要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受。最好去一些绿植茂盛，空气清新的地方，可以舒缓心情。

　　第二，增加锻炼和运动的时间。最好多做户外运动，比如爬山、跑步等。，既能锻炼身体，又对调节情绪很有帮助，大大缓解抑郁情绪。

　　第三，睡眠质量差也是抑郁症的一种表现，所以建议睡觉的时候不要想其他的事情，想睡多久就睡多久。而且，想什么时候睡就什么时候睡，不用想怎么睡。自然，你的睡眠也会逐渐改善。