泉州心理医生费用哪里不贵？

　　产后抑郁是很多新手妈妈都会遇到的情况。会导致悲伤、烦躁、压抑、抑郁等精神症状。如果产后抑郁症严重，甚至可能导致自杀，对患者的伤害很大。所以产后抑郁症的家庭护理很重要。那么，产后抑郁症家庭该如何护理呢?

　　第一，保证充足的睡眠。

　　因为晚上要起床，很多妈妈产后都不能好好休息。长期睡眠不足会加重产后抑郁症的症状。充足的睡眠对妈妈的精神恢复非常重要。新手妈妈可以在孩子睡着的时候抓紧时间休息，珍惜每一次休息的机会。

　　第二，合理饮食

　　富含维生素和氨基酸的食物对母亲的心理健康有重要影响。如果身体缺乏某种营养物质，也可能导致抑郁。所以产后妈妈要多吃清淡营养的食物，不能吃太多，以免造成心情烦躁，甚至高血压。

　　第三，放松，转移注意力。

　　产后妈妈在关注宝宝的同时，也要照顾好自己的情绪。他们可以多读书，听音乐，转移注意力。他们不能把情绪集中在消极的一面，以免加重抑郁。

　　第四，敢于倾诉。

　　对于新手妈妈来说，在照顾宝宝的过程中，可能会和家人产生意见分歧，也可能会因为家人的不体贴和不理解而产生很多不满。在这种情况下，妈妈们应该尽力表达自己的不满。她们可以向丈夫或朋友倾诉，发泄情绪，缓解抑郁症状。

　　第五，适当的活动

　　产后妈妈可以到外面走走，呼吸新鲜空气，也能起到缓解抑郁的作用。也可以做产后瑜伽，或者参加朋友聚会，让心情积极起来。

　　第六，家庭支持

　　产后抑郁症的妈妈更需要家人的支持。所以，在照顾宝宝的同时，家人也要多关注宝宝的心理变化，让新妈妈在月子里不要太孤独和压抑，让妈妈陪伴宝宝快乐健康成长。