泉州抑郁一般去哪里看心理医生

　　导致抑郁的思维：过早下结论

　　在没有调查和经验证据的情况下，他们迅速而武断地得出否定的结论。这样的思考方式有两种:读心术和先知错误。

　　什么是读心术?

　　简单来说，就是主观臆断，揣测别人的想法，使之消极。比如你下班后和另一半一起吃饭，她却情绪低落，你就会有这种自动思维:她生我气了。我做错什么了吗?但其实如果你愿意多问她一个问题，你就知道她今天只是和公司的同事发生了一些不愉快的事情。但如果你抱着这种读心术，你认为理所当然的负面反应，可能会让你采取疏远的态度，或者故意不理她，让关系陷入僵局。这种自我寻求的行为模式会形成自我实现的预言，导致我们的人际关系不和谐。虽然一开始什么都没发生。先知，有点像预言。而你预测的，一定是你的不幸内容，而不是你的幸运瞬间。

　　这种思维模式让你觉得会有不好的事情发生，让你相信。比如你生病了，你就想:我快死了，治不好了。这种对复苏的自我预测是如此消极，以至于让你绝望。

　　如果结合以上两种思维方式去妄下结论，比如:

　　假设你给你的一个朋友发消息，但是没人回。你等了很久，他还是没有回复。你会认为他只是不想发消息和你联系。——读心术的结论。然后，你会更生气，决定再也不给他发消息，因为你会觉得我再给他发消息，他会觉得我在缠着他，我丢不起这个人。-负面预言，先知错误。之后，你会在行为上回避那个朋友，并把它视为莫大的耻辱。

　　但事实上，这位朋友并没有接到你的消息，因为他在国外旅行。直到那时你才发现，所有的折磨都是你自找的。

　　无论对自己还是对别人，你都会试图用“应该”这个句式来推自己或者要求别人。你总是对自己说:我应该这样做，我必须那样做。这种思维方式只会让你感到压力和反感。在大多数情况下，你会变得沮丧和气馁。因为，当你的实际表现低于预期标准时，当你使用“应该”或“不应该”时，你会感到羞愧和内疚，更加讨厌自己。而当你把自己的“应该规则”强加给别人的时候，你会感到更加压抑，因为这种想法只会让你失去控制，烦躁和怨恨。如果别人的道德行为低于你的预期，你就会把自己当成正义的化身，然后愤愤不平。这个时候，要么你降低自己的期望值，要么你会一直对人类不符合自己期望的行为耿耿于怀，让自己的心情越来越差。

　　这种思维方式会把你局限在自我框架里，设定标准，会让你活得越来越辛苦，越来越累。这些思维方式都是导致我们抑郁、不被尊重、价值感低下的重要因素。

　　认知影响情绪和行为。

　　如果我们在生活中能够做到自我认知，或者帮助身边的朋友找出他们偏颇的认知，可能会更好的帮助我们提高生活质量，远离抑郁症。

　　希望每个人在日常生活中都能有更阳光的生活。