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    1.摆脱社交恐惧，两种应对方式
    类似于上述的小社交，我们往往需要花费大量的精力去“应付”，身心疲惫。为了摆脱社会生活中这种不舒服、不舒服、恐惧的感觉，我们通常有两种应对方式:
    一:回避。
    如果可以，你可以躲起来。不会说话可以保持沉默。如果你很尴尬，你就不能停止看你的手机。我也给自己找了一个合理的理由—“我内向”。但最后你会发现，你越是逃避社交，你越是会强化你的恐惧。
    二:胁迫。
    不得不的时候，我强迫自己社交，强迫自己“谈笑风生”，紧张得满头大汗，一句话也不说。经常陷入尴尬的对话，给自己贴上“不擅长社交”的标签。我感觉到挫败感越来越强，又躲了起来。
    很多时候，你觉得只要避开社交，躲在自己的舒适区就好了，或者你觉得你强迫自己融入进去，自然就会变得擅长。
    但你没有意识到的是，这种处理方式正在让你陷入“社交恐惧-回避-被迫尴尬聊天-沮丧-完全害怕社交-自我否定”的恶性循环。不能与人自由交流，自信心受到重创，甚至生活境遇也悄然改变。
    2.你在逃避社交的同时，也拒绝了生活中更多的可能性。
    奥斯卡评委、好莱坞华裔女演员陈冲曾在《鲁豫有约》中谈到自己的社交恐惧，让她失去了很多宝贵的机会。
    她说，年轻的时候和人相处有社交障碍，尤其是面对异性的时候，交流很不舒服，让她错过了人生的很多可能，不一定是伴侣，爱人，朋友。她仍然为思想的交流感到遗憾。
    03.社交恐惧也会在不知不觉中成为你人生中的绊脚石。
    它让你没有能力把握好工作、好爱人、好前景，让你吃了很多“亏”。
    在领导面前感觉很不自在，不敢理直气壮的汇报自己的成绩。没有我强的人反而得到更多的认可。别人在台前，你只能在幕后努力。
    在客户或者合作伙伴面前，我觉得很尴尬，很无力，不知道该谈些什么。别人获得更好的发展前景，你却原地踏步。
    对自己有好感的异性，不敢主动接近。你越想靠近，你就越想避开。更别说让对方喜欢自己了，连他都不是朋友。把一段美好的感情埋在心里烂掉，留下很多遗憾。
    人没有存在感，经常被忽视，很难融入一个圈子。我不敢为自己争取，也不会表现自己，尤其是在很厉害的人面前。所以错过了认识人和很多高质量的人脉的机会。
    与此同时，某理工学院的一项研究发现，长期的社交回避还会改变大脑分泌的神经化学物质，使人格变得更加敏感和胆小，更容易表现出易怒、抑郁和注意力不集中。
    社交恐惧的人经历的快乐更少，挫折更多，甚至会出现抑郁症和精神分裂症等心理疾病。