徐州哪里有好的抑郁心理咨询中心

    当你感到沮丧的时候，你想改变的第一反应就是调整自己。如果我们感冒了，我们通常不吃药，让感冒慢慢自愈。那么，当我们患上抑郁症这种“精神感冒”时，我们是否也期望通过自我调节来呢？这是正确的选择吗？
    要回答这个问题，首先要区分两个概念:抑郁情绪和抑郁症。
    抑郁症≠抑郁症
    经常听到身边的人说“我最近很郁闷”或者“我很郁闷”。那么，真的是这样吗？其实有些只是抑郁情绪，并不是真正意义上的抑郁。面对生活中的烦恼，每个人都经历过情绪低落、表情抑郁、情绪低落等症状，但这些只是暂时的抑郁情绪，根本不是抑郁症。抑郁症往往可以通过自我调节来调节。这种情绪的特点是短期、立竿见影、持续时间短、不影响身体健康。
    更值得注意的是，要想很好地调理抑郁症，首先要改变对不良情绪的看法，这在很多情况下意义重大。达尔文从生物进化的角度提出情绪是自我保护的反应，是对相对弱小的提醒。坏情绪有时可以成为我们心智成熟的助推器，只要我们处理得好。
    真正的抑郁症只是心理问题吗？
    典型的抑郁症表现为三低:情绪特别低落，思维缓慢，动作或行为减少。抑郁症的症状往往持续两周以上，有的持续一个多月，甚至几个月或半年以上。
    同时，抑郁症常伴有明显的生物学症状和精神病性症状，如持续顽固失眠，各种心理行为，体重、食欲、性欲下降，身体多部位难以定位的功能性不适和整体症状关系。检查无异常。所有这些都是抑郁症的常见症状。
    许多人有这样的误解，认为抑郁症是由简单的心理问题引起的，许多人认为抑郁症是性格软弱的表现。其实抑郁症不是单纯的心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病。研究发现，抑郁症患者的大脑结构，包括海马体的体积都会萎缩，但通过早期治疗，这种萎缩可能会减缓或逆转。人的性格与大脑中的神经递质和神经回路有关。心理刺激因素一般只在精神障碍发作时起诱发作用。
    抑郁症怎么恢复？
    通过规范的治疗使抑郁症康复:因为抑郁症也是一种生理疾病，其实当我们有抑郁症的时候，我们感受不到曾经让我们感到快乐的东西。换句话说，如果我们患有抑郁症，我们在身体上就没有能力快乐、活跃或锻炼，也没有能力交朋友。这个时候，我们需要的不是强迫自己出门，而是寻求医生的帮助，接受专业的治疗。
    抑郁症的治疗通常经历三个阶段:
    (1)以控制症状为目标的急性治疗期:使用足够剂量直至症状消失，一般为2-3个月。
    (2)以巩固和避免疾病复发为目的的连续治疗期；症状消失后大约需要4~9个月才能完全恢复。如果症状没有完全恢复，病情很容易反复。
    (3)以防止复发为目标的预防性治疗期，一般为2-3年。
    通过规范化治疗，大多数抑郁症患者可以得到康复。当然，在治疗的过程中也需要指导下的自我调节。只有双方共同努力，抑郁症才会真正远离我们。
    所以不要再说“如果我死了，你就轻松了。”如果你死了，我们真的不会轻松！