徐州哪家医院看失眠症？

　　经常失眠的原因主要有精神压力:精神压力会伴随明显的生理变化，尤其是自主神经活动的变化。表现为血液中肾上腺素浓度升高，血压升高，呼吸加快，肌张力下降，失眠。同时，精神紧张和压力会直接影响人体各器官功能的变化，胃肠功能紊乱是最敏感的一种，是失眠的重要原因。

　　5失眠的预防措施有哪些?

　　1.把卧室改造成你喜欢的样子。

　　一居室的条件在很大程度上有助于失眠患者的睡眠，主要是因为黑暗的环境会使人体产生松果体激素，这是一种促进人睡眠的激素。厚窗帘可以阻挡光线、风扇或机器噪音。较凉爽的室温有助于睡眠，所以你应该将室温调节到合适的温度。为了使空气流通得更好，你可以打开窗户。如果室内空气太干燥，买个加湿器。

　　2.管好自己的胃和嘴。

　　对于即将入睡的人来说，吃得太多或太少都会直接导致患者睡眠状况的下降。如果你吃得太少，消化过程会让你很容易醒来。另外，如果吃多了躺在床上，会有恶心的感觉，胃酸会倒流回食道。如果饿了，可以吃一些富含碳水化合物的零食。它们可以帮助人体释放一些化学物质血清素，可以让你放松。

　　3.只把床当成睡觉的地方。

　　在床上不做其他事情，只把床当成睡觉的地方，不在床上工作等等。如果你只把床和睡觉联系在一起，那你一上床就更容易睡着。

　　4.养成固定的习惯。

　　睡前养成一个习惯，可以下意识的提醒自己要睡觉了。可以用一些习惯性的小动作来做睡前准备。例如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸展运动等。