泉州哪个医院看失眠症比较好

　　治疗失眠的小方法

　　在这个快节奏的社会，越来越多的年轻人跟不上时代，总想与时俱进。可惜事与愿违。理想总是丰满的，现实总是骨感的。所以现在这个时代的人，生活工作压力太大，精神绷得太紧，就算橡皮筋绷紧了，也会断，何况是活生生的人。如果这根精神弦绷得太紧，就会造成失眠、无精打采。

　　1治疗失眠的小方法

　　有人说失眠就是精力旺盛，怎么会抑郁呢?但是，换个角度想想。因为今晚睡不着觉，明天上班能有100%的精神吗?肯定会抑郁，工作效率低，那么，压力会更大，所以恶性循环的结果大家肯定都知道，但是，这种失眠应该怎么调整呢?

　　第一，保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡;

　　第二，建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律;

　　第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”

　　4.白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡;

　　5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激;睡前忌喝茶、喝酒;

　　不及物动词自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间;

　　8.床是睡觉的地方。不要在床上看书、看电视或工作。平时要坚持定时休息，晚上按时睡觉，早上按时起床的卫生习惯;

　　亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山上、去海边、郊区旅游。通过适当的户外活动，可以有效缓解紧张的神经，心情舒畅，睡眠良好。同时，有花有树、风景优美的地方，空气中的离子含量比城市高，也有利于人体神经的维护和睡眠质量的提高。

　　压力过大、精神紧张引起的失眠症状，通常表现为烦躁不安、辗转反侧、半睡半醒，使人极度不适。有时候，仅仅吃安眠药的试验并不能改善这种失眠症状。那么，你不妨试试上面的调整方法，慢慢调整自己的失眠症状!