泉州看失眠的医生费用贵不贵？

　　治疗失眠，远离疾病。

　　第一，睡前按时吃饭睡觉

　　要每天睡个好觉，就要有良好的生活习惯，作息规律，按时吃饭睡觉。比如不按时吃晚饭，就不按时睡觉，会大大影响睡眠。

　　第二，吃安眠药不容易睡着。

　　当患者发现自己失眠时，不要马上吃安眠药。找出失眠的原因是什么。有些失眠是比较短期的，主要受情绪和环境的影响，所以只要避开这些因素，就不会失眠，正常生活也不会受到太大影响。

　　第三，放松入睡

　　当焦虑性失眠发生时，首先不要过于紧张，放松心情，树立战胜疾病的信心，找到的治疗方法，配合饮食、中药等。相信你很快就会摆脱病魔，恢复正常睡眠。

　　第四，使用疗法

　　有些患者做到了以上三种方法但仍然失眠，那么也可以采用相应的疗法来治疗失眠。药粥疗法:大枣10枚，猪肉10克，大米50克，糖适量。先取大米煮粥，煮开时加入大枣、猪肉，粥熟时加入冰糖，再煮一到两次，每日一剂。食疗:取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克。先将大枣、小麦加水煎煮，去渣取汁，化入冰糖中晚服，每晚一次。保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，使心情舒畅，解除烦恼，消除忧虑。

　　远离疾病，关爱健康。上述可能的方法对部分患者已经无效，但想提醒的是，对于任何疾病，患者自己的心理是清楚的，任何疾病的治疗都需要患者的配合和坚持。以上治疗失眠的方法，对患者和家属是有帮助的。祝你早日康复!

　　2如何避免失眠

　　正常的睡眠可以帮助我们提高新陈代谢，但是如果失眠了，我们会更加担心。失眠不仅会影响我们的健康，还会影响我们的正常生活。所以，我们不能忽视失眠。在此，我们将向您介绍预防措施，希望对患者的治疗有所帮助。

　　养成良好的作息规律:尽量晚上10点洗漱睡觉。如果真的每晚两三点都睡不着，早上就不要赖在床上了。每天早睡早起。只有这样，高质量的睡眠才能回到我们身边。

　　营造良好的睡眠氛围:精心选择床和枕头。指出，白领通常偏爱的弹簧床垫，其实是不利于睡眠的，与其说有利于身体健康，不如说有一张木床。如果非要选弹簧床，就不要选太软的。另外，要注意枕头的高度。科学的枕头高度应该是6-9cm。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟。电子钟适合放在卧室里。