泉州一般去哪里看失眠的心理医生

　　失眠的危害有哪些?

　　1、精神运动性阻滞

　　失眠的危害通常有行动迟缓的症状，患者的精力在慢慢衰退。没有了过去的活力，失眠和抑郁有什么危害?做事的时候，什么都不会。生活中一些琐事懒得做，无精打采，感觉身心疲惫。严重的时候，我会僵硬，呆滞。患者对工作没有热情，对身边的事情没有兴趣。

　　2.消极思维

　　失眠的危害在于会引起一定的悲观情绪，导致非常消极的思维，自卑，觉得生活没有意义，觉得做事困难，对未来悲观。失眠的危害在于，患者会无限放大自己的过错和缺点，觉得对不起家人和他人。失眠的危害有哪些?重病的人有感情要爱，活着也是煎熬，所以自杀观念强，对生命危害大。

　　4失眠和抑郁的精神症状

　　患有失眠和抑郁症的人，往往会出现早醒、多梦、夜间难以入睡等睡眠障碍。一些不愉快的往事在脑海中反复出现，或者是对未来的担忧。

　　早上起床后不能恢复全部精力，思维能力不够清晰，白天容易头晕、乏力、虚弱或困倦。除此之外，认知障碍、工作学习能力下降、记忆力下降、注意力不集中也是失眠和抑郁的常见症状。

　　失眠的身体症状

　　失眠的症状包括精神症状和躯体症状，失眠是最常见的躯体症状之一。

　　此外，失眠抑郁患者还会感觉到咽喉胸闷、厌食、便秘、体重减轻、头痛、全身疼痛、胃肠道症状等躯体症状。

　　因为失眠抑郁症的症状大多以失眠为主，这类心理问题的患者往往会忽略抑郁症的本质，而只是简单的就失眠去医院治疗，从而延误治疗。

　　5自我治疗失眠和抑郁症的几种方法

　　每天早上或下午，进行长距离散步、慢跑等活动，促进心脏和血液循环。遭受轻微的体力衰竭。尽量不去想问题，专心散步或慢跑，享受运动的乐趣和滋味。

　　好处:经常进行体育锻炼，可以缓解过度精神思考和抑郁引起的脑功能减退、抑郁、嗜睡等症状，安神。缓解大脑疲劳。老话说，脑力结合体力。也就是说精神压力太大，体育锻炼可以缓解。还可以预防肥胖等疾病。、

　　在生活中，我们应该有高蛋白和良好的营养补充。随便唱唱歌，哼哼歌，可以让你心情愉快，乐观向上，还可以缓解抑郁情绪。

　　大脑按摩、读书、写毛笔字、练字都是有益身心的活动。

　　不要一直呆在家里，一个人。不要总是呆在同一个环境里。

　　人需要接受新事物、新刺激、新变化，这样才不会得抑郁症、痴呆症，生活才会变得更加美好。所以，终身学习的习惯，助人为乐的习惯，学会处理人际关系，热爱思考和写作，不断进步，学习和接受新事物;关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活变得丰富多彩，有意义，积极向上，有价值的方法。

　　人需要足够的睡眠，大概6-10个小时，一般是8个小时左右。如果你想睡觉，睡觉也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是过度睡眠也不是很好，容易做梦，还容易导致身体虚弱、精神恍惚、疲劳等不良影响。好好睡觉。如果睡了11个小时以上还想睡觉，那就出去运动，出去玩。让生活丰富多彩，你就不会想睡觉了。