泉州一般去哪里看治疗老年人失眠的心理医生

　　失眠怎么办?如何让老人进入深度睡眠?

　　现在老年人的睡眠质量越来越差，晚上都能醒好几次，更别说白天补觉了。那么，老年人失眠怎么办?治疗失眠的食物有哪些?接下来，我们一起来看看。失眠怎么办?日常怎么做，可以帮助老人睡个好觉。

　　1老年人为什么会失眠?

　　一、脑器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉逐渐硬化，且硬化程度会逐年增加，这是高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病理基础。脑动脉硬化发生后，大脑的血流量会相应减少，从而引起大脑代谢紊乱，进而出现失眠症状。

　　二、全身性疾病的影响进入老年后，全身性疾病的发病率明显增加。如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等。，会严重影响睡眠。

　　三、精神心理因素的影响步入老年退休后，退休后的精神状态不可能和在职时一模一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，往往表现出抑郁情绪。

　　四、夜间尿频的影响中医认为，人进入老年，肾气就会亏虚，肾气不足，膀胱气化无力，夜间排尿次数增多，也会影响老年人的睡眠。

　　老年人的睡眠障碍通常有失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少、缺乏深度和熟悉的睡眠。这是一系列症状的组合，不是疾病。检查排除影响睡眠的疾病或问题。

　　注意睡姿，尤其是右侧卧，可以帮助肌肉组织放松，消除疲劳，帮助胃里的食物推向十二指肠，避免对心脏的压力。如果右侧卧时间过长，可以改为仰卧。伸展上下肢，挺直躯干，尽可能放松肌肉，保持血液流动，呼吸自然平和。

　　经常运动可以帮助你自然入睡，但不要在黄昏时运动得太晚，因为它可以刺激心血管和神经系统，让你保持清醒。