徐州哪个医院看心理症状比较好？

　　治疗失眠和抑郁症的方法

　　人在抑郁后，心理和生理都会表现出一些异常反应。情绪主要表现为抑郁，而日常表现为无精打采，甚至消极对待身边的人和事，往往会影响自己的正常生活。所以及时治疗抑郁症是非常必要的。下面小编将详细介绍抑郁症的治疗方法。

　　1抑郁症的九种症状

　　1.对吃饭、做爱等基本的欲望失去兴趣。，对一切社交活动和人际关系毫无兴趣，甚至不想洗脸刷牙洗澡理发，持续两周以上。

　　2.身体突然消瘦或明显增重，且持续两周以上。

　　3.有严重的睡眠障碍，要么很难入睡，要么半夜两三点就醒了，要么干脆整晚都睡不着，而且持续两周以上。

　　4、经常心烦，耐心变得很差，因为一点小事就很没耐心，持续两周以上。

　　5.思维、说话、行动等各方面变得萎靡不振，整个人变得呆滞、呆滞，持续两周以上。

　　6.虽然一天下来什么也没干，但经常觉得又累又累，甚至长期瘫在床上，累得两个多星期连田都下不了。

　　7.觉得自己的人生一文不值，整天陷在愧疚和自责中。我觉得我是个彻头彻尾的白痴。对一切都缺乏信心，无论发生什么都觉得是自己的错。甚至强烈地感觉到“我是罪人，我把所有人都牵扯进来了，我对不起全世界，我不应该活在这个世界上”，这种感觉持续了两个多星期。

　　8.我无法集中精神。我总是对一些事情心不在焉，甚至有阅读障碍。盯着页面看久了也不知道什么意思。我不能用笔或电脑写一行字很长时间，持续两周以上。

　　9.我很想伤害自己，有自残行为，也不觉得痛不难受。严重的时候反复有想死的念头，好像脑子里总有人说“去死吧，去死吧”，持续了两个多星期。

　　2治疗失眠和抑郁症的方法

　　第一，合理安排生活

　　家属在考虑营养餐时，不仅要照顾患者的口味和喜好，还要考虑营养摄入。食欲不振和便秘是抑郁症患者的常见问题。所以要选择患者平时比较喜欢吃的，含有粗纤维的食物。

　　第二，负面情绪的干预

　　在接受一段时间的治疗后，一些抑郁症患者会好转。他们的认知能力恢复后，容易出现二次抑郁。他们常常感到沮丧，觉得自己的疾病给家庭带来了不幸，对生活失去了热情，担心找不到工作，或者会被嘲笑和歧视。

　　第三，说出自己内心的感受

　　抑郁症患者病情得到控制，一般思维迟钝，语言行为减少。家人可以耐心、缓慢、亲切、热情地给予他们鼓励、建议和指导。同时，家属可以鼓励患者说出自己最担心什么，最需要什么，最关心什么，从而逐步引导患者关注外界。

　　第四，出去散散心。

　　建议家属鼓励抑郁症患者出去散散心，如购物、逛公园、看花展等。，对放松心情，唤起心理愉悦。