徐州哪个医院的心理疏导比较好

　　经常有人问抑郁症能不能自我调节?

　　想必大多数人并没有把抑郁症当成“病”，误认为是心理问题，自我调节就能“痊愈”。对于抑郁症患者，我们通常建议多与外界接触，适时适度的发泄情绪，或者转移关注点，回忆开心的事，勤锻炼，早睡早起，听歌看书等。来缓解他们的情绪。而常用的这些方法，大多没有术后测量标准，或者说没有监督，大家很难实施自律。即使有时候做了，效果也不明显，没必要高估这些效果。

　　抑郁症，也就是我们常说的，是抑郁症的表现形式，表现而持久的抑郁，是心境障碍的主要类型。

　　很多时候，大多数人都不知道什么是自我调节。他们总以为找个人，用魔术或者几句话，就能治好抑郁症。有这种想法的人，本质上是严重低估了抑郁症。简单来说，到目前为止，治疗抑郁症还没有什么的绝招或捷径，更谈不上自我调节的能力了。

　　所谓自我调节能力，可以理解为自我意识对心理、情绪和行为的控制和调节。我们可以把这种自我调节能力想象成一根松紧带，在一定限度内可以自行恢复。换句话说，每个人的自我调节程度也是不同的。拥有良好的自我调节能力，可以让我们成为情绪的主人，保持稳定的情绪水平。但是，这种自我调节能力(松紧程度)并不是的。如果外界刺激过大，弹力带会长期处于紧绷状态，也可能导致自我调节能力下降(相当于弹力带的崩溃)。但如果你有很强的自我调节能力(松紧范围大)，就可以抵御更大的破坏力。反之亦然。

　　不管多强多弱，都要适度，都有可能受损。如果你已经患上了抑郁症，说明你的自我调节能力有问题，你还没有在一个运转良好的状态下抵挡住抑郁症的侵袭。所以可想而知，通过自我调节是很难恢复的。所以要寻求有效的帮助，比如心理治疗、药物治疗、物理治疗等。支持自我监管。

　　不要谈什么自我调节。即使是心理治疗，如果单独使用，一般也只适用于轻中度，如果一两个月效果不好，就要果断转用或联合使用抗抑郁药或其他治疗方法。我们还是建议，在出现屏障障碍时，积极寻求帮助，加快修复速度，不要一味依赖自我调节，羞于“看病”，错过佳时机。