泉州哪里有看的好的心理医生

　　在管理焦虑时，许多人本能地做的事情会使问题变得更糟，而不是更好。这些是一些最常见的错误。

　　1.你相信你可以考虑自己的出路。

　　聪明的人习惯于能够摆脱任何情况。但是，当你非常焦虑的时候，有时候你对焦虑话题的想法就变得那么浑浊。无论你有多聪明，试图去思考自己的出路，最终都会让你感到的迷茫。

　　如果你开始觉得自己不再相信自己的思维(尤其是你平时靠自己的智慧)，那么你可能会变得更加害怕。

　　而不是:简单列出你的选择。这通常可以帮助其他参与你的人消除你的想法。包括任何你因为太焦虑而排除的选择。只要有一点空间和视角，你可能会意识到好的选择就是其中之一。

　　你试图找到一个“完美”的方式前进。

　　每当我真的很担心的时候，当我终于和一个人说话的时候，它通常会发现我认为我对自己的缺陷感到尴尬。认识到这种内在缺陷可能具有挑战性。就我而言，我认为:“我应该能够完全清晰全面地思考。我不应该需要别人的观点。我应该能够亲眼看到这一点。”

　　相反:认识到自己前进的方式是可以的。认为自己不会有偏见和盲点是不现实的。

　　你认为你需要暂停生活的其他方面，直到所有让你焦虑的事情都解决了。

　　焦虑抓住了我们。它让我们有一种紧迫感，就像我们无法摆脱问题一样。如果你从进化的角度来看焦虑，焦虑会对我们的思维和行为产生这种影响是有道理的。如果你担心食肉动物，你可以从远处看到它们，这是有道理的。在其他情况下，这毫无意义。

　　如果你允许自己被焦虑之源消耗，它会占据你生活的更多时间。当解决让你焦虑的问题以这种方式变得无处不在时，问题本身似乎也变得越来越大。

　　相反，继续过你的生活，珍惜你自己，投资你的关系。这将有助于让你的问题保持焦虑，让你与支持保持，并帮助你感觉自己是一个有能力和有用的人。

　　如果你的焦虑是虚惊一场，你会批评自己反应过度。

　　有时焦虑是误解的结果。比如你以为有人生你的气或者会拒绝或者抛弃你，其实他们不是，也不会。因为你“错了”，所以你觉得自己很蠢。

　　相反:要认识到情绪只表现出我们在乎的东西。关心那些被接受、被支持、被喜欢的人没有错，即使你担心的事情没有发生。

　　你以为少一点焦虑，生活就会好一点。

　　焦虑本身并不需要限制你的生活。你不那么焦虑的版本不会更完美。从字面上来说，没有什么可以阻止你追求你的焦虑。